| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 500 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 135 г |
| Вода | 700 г |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2694 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.5% | 3619 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.7% | 4308 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 7.7% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2640 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.6% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.563 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 25592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 10135 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2728 мг | 20 мг | 1.4% | 2.2% | 7331 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 12.86 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.8% | 19440 г |
| Кальций, Ca | 4.31 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 23202 г |
| Кремний, Si | 0.594 мг | 30 мг | 2% | 3.2% | 5051 г |
| Магний, Mg | 2.3 мг | 400 мг | 0.6% | 1% | 17391 г |
| Натрий, Na | 0.76 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 171053 г |
| Сера, S | 7.94 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12594 г |
| Фосфор, P | 8.4 мг | 800 мг | 1.1% | 1.8% | 9524 г |
| Хлор, Cl | 2.8 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 82143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 1% | 18000 г |
| Кобальт, Co | 2.473 мкг | 10 мкг | 24.7% | 39.5% | 404 г |
| Марганец, Mn | 0.0444 мг | 2 мг | 2.2% | 3.5% | 4505 г |
| Медь, Cu | 7.26 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1.1% | 13774 г |
| Молибден, Mo | 1.947 мкг | 70 мкг | 2.8% | 4.5% | 3595 г |
| Никель, Ni | 1.138 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.79 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.1% | 7436 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.0585 мг | 12 мг | 0.5% | 0.8% | 20513 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.777 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.039 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.02 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 62,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».