| Куриная грудка (филе) | 457 г |
| Чеснок | 5 г |
| Соевый Соус Универсальный [Sempio] | 40 г |
| Лук репчатый | 129 г |
| Морковь | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый | 82 г |
| Перец сладкий зеленый | 50 г |
| Фасоль стручковая | 53 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 22.4% | 679 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.4% | 6222 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.3% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 258.1 мкг | 900 мкг | 28.7% | 43.8% | 349 г |
| бета Каротин | 1.525 мг | 5 мг | 30.5% | 46.6% | 328 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 39.15 мг | 500 мг | 7.8% | 11.9% | 1277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 22% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.418 мг | 2 мг | 20.9% | 31.9% | 478 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.63 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.4% | 4635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4.7% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.04 мг | 90 мг | 13.4% | 20.5% | 748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.223 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 22422 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6994 мг | 20 мг | 18.5% | 28.2% | 541 г |
| Ниацин | 5.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.73 мг | 2500 мг | 8.9% | 13.6% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 16.2 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6173 г |
| Кремний, Si | 3.967 мг | 30 мг | 13.2% | 20.2% | 756 г |
| Магний, Mg | 46.03 мг | 400 мг | 11.5% | 17.6% | 869 г |
| Натрий, Na | 30.8 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.7% | 4221 г |
| Сера, S | 110.17 мг | 1000 мг | 11% | 16.8% | 908 г |
| Фосфор, P | 95 мг | 800 мг | 11.9% | 18.2% | 842 г |
| Хлор, Cl | 50.92 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.4% | 4517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.939 мг | 18 мг | 5.2% | 7.9% | 1917 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.1% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 5.674 мкг | 10 мкг | 56.7% | 86.6% | 176 г |
| Литий, Li | 2.976 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0956 мг | 2 мг | 4.8% | 7.3% | 2092 г |
| Медь, Cu | 76.59 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 11.8% | 1306 г |
| Молибден, Mo | 8.21 мкг | 70 мкг | 11.7% | 17.9% | 853 г |
| Никель, Ni | 2.159 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.215 мкг | 55 мкг | 18.6% | 28.4% | 538 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.39 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.1% | 5038 г |
| Хром, Cr | 12.38 мкг | 50 мкг | 24.8% | 37.9% | 404 г |
| Цинк, Zn | 0.783 мг | 12 мг | 6.5% | 9.9% | 1533 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.82 г | ~ | |||
| Валин | 0.576 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.58 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.876 г | ~ | |||
| Лизин | 1.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Треонин | 0.494 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.871 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.581 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.872 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.41 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.448 г | ~ | |||
| Серин | 0.448 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.12 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.244 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами ПП 13/12 составляет 65,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».