| Картофель | 1200 г |
| Яичный белок куриный, сушеный | 6 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4% | 2111 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.9% | 9333 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 9.5% | 894 г |
| Углеводы (общие) | 26.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.9% | 952 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3382 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 10.2% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.7% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 16.5 мг | 500 мг | 3.3% | 2.8% | 3030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 7.6% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.45 мг | 2 мг | 22.5% | 19.1% | 444 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30 мг | 90 мг | 33.3% | 28.2% | 300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8703 мг | 20 мг | 14.4% | 12.2% | 697 г |
| Ниацин | 1.961 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 860 мг | 2500 мг | 34.4% | 29.1% | 291 г |
| Кальций, Ca | 15.71 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6365 г |
| Кремний, Si | 75 мг | 30 мг | 250% | 211.7% | 40 г |
| Магний, Mg | 34.77 мг | 400 мг | 8.7% | 7.4% | 1150 г |
| Натрий, Na | 17.48 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.1% | 7437 г |
| Сера, S | 58.05 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.9% | 1723 г |
| Фосфор, P | 88.5 мг | 800 мг | 11.1% | 9.4% | 904 г |
| Хлор, Cl | 96.24 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.6% | 2390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1290 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 172.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 223.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.364 мг | 18 мг | 7.6% | 6.4% | 1320 г |
| Йод, I | 7.69 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.3% | 1951 г |
| Кобальт, Co | 7.53 мкг | 10 мкг | 75.3% | 63.8% | 133 г |
| Литий, Li | 115.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2552 мг | 2 мг | 12.8% | 10.8% | 784 г |
| Медь, Cu | 212.15 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 18% | 471 г |
| Молибден, Mo | 12.105 мкг | 70 мкг | 17.3% | 14.6% | 578 г |
| Никель, Ni | 7.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 750 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.34 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2% | 4104 г |
| Стронций, Sr | 13.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.29 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8641 г |
| Хром, Cr | 15.08 мкг | 50 мкг | 30.2% | 25.6% | 332 г |
| Цинк, Zn | 0.5466 мг | 12 мг | 4.6% | 3.9% | 2195 г |
| Цирконий, Zr | 4.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лизин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.758 г | ~ | |||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.14 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.6% | 13.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.12 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.136 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.123 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка фрі на яєчних білках составляет 118,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».