| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 150 г |
| Шпинат, зелень, порезанный,замороженный, вареный, с солью | 190 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 2 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 40 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 400 г |
| Орех мускатный | 2 г |
| Каннелони | 88 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6.4% | 884 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.3% | 675 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 4.4% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3827 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.9 мкг | 900 мкг | 23.2% | 13% | 431 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.986 мг | 5 мг | 39.7% | 22.3% | 252 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4258.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5.7% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 33.52 мг | 500 мг | 6.7% | 3.8% | 1492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 3.6% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.9% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.871 мкг | 400 мкг | 11.2% | 6.3% | 891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.443 мкг | 3 мкг | 14.8% | 8.3% | 677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.9% | 6452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.323 мг | 15 мг | 8.8% | 4.9% | 1134 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.064 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.4% | 1632 г |
| Витамин К, филлохинон | 146.8 мкг | 120 мкг | 122.3% | 68.8% | 82 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6285 мг | 20 мг | 8.1% | 4.6% | 1228 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Бетаин | 30.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.74 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.3% | 1318 г |
| Кальций, Ca | 138.21 мг | 1000 мг | 13.8% | 7.8% | 724 г |
| Кремний, Si | 0.371 мг | 30 мг | 1.2% | 0.7% | 8086 г |
| Магний, Mg | 35.38 мг | 400 мг | 8.8% | 4.9% | 1131 г |
| Натрий, Na | 122.21 мг | 1300 мг | 9.4% | 5.3% | 1064 г |
| Сера, S | 59.64 мг | 1000 мг | 6% | 3.4% | 1677 г |
| Фосфор, P | 111.1 мг | 800 мг | 13.9% | 7.8% | 720 г |
| Хлор, Cl | 96.74 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.4% | 2378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 2.9% | 1950 г |
| Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2% | 2841 г |
| Кобальт, Co | 0.803 мкг | 10 мкг | 8% | 4.5% | 1245 г |
| Марганец, Mn | 0.2455 мг | 2 мг | 12.3% | 6.9% | 815 г |
| Медь, Cu | 73.93 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.2% | 1353 г |
| Молибден, Mo | 5.293 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.3% | 1323 г |
| Никель, Ni | 0.24 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.502 мкг | 55 мкг | 17.3% | 9.7% | 579 г |
| Стронций, Sr | 10.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.54 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20471 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.4% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.5021 мг | 12 мг | 4.2% | 2.4% | 2390 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.934 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.956 г | min 16.8 г | 5.7% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.927 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность каннелиони со шпинатом и творогом составляет 177,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».