Мой здоровый рацион

Рецепт Какао смузи из яиц (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Какао смузи из яиц (копия)

Сливки 5% жирности, с молоком 200 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 150 г
Эритрит [Fit Parad] 45 г
Какао-порошок 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао смузи из яиц (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.6 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1691 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 8.9% 1118 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 12.8% 789 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 1% 10429 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.5% 4000 г
Вода 71.3 г 2273 г 3.1% 3.1% 3188 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 121.7 мкг 900 мкг 13.5% 13.6% 740 г
Ретинол 0.118 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.6% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 2.9% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.266 мг 1.8 мг 14.8% 14.9% 677 г
Витамин В4, холин 104.17 мг 500 мг 20.8% 20.9% 480 г
Витамин В5, пантотеновая 0.514 мг 5 мг 10.3% 10.3% 973 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 4.1% 2439 г
Витамин В9, фолаты 4.815 мкг 400 мкг 1.2% 1.2% 8307 г
Витамин В12, кобаламин 0.291 мкг 3 мкг 9.7% 9.7% 1031 г
Витамин D, кальциферол 0.831 мкг 10 мкг 8.3% 8.3% 1203 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.291 мг 15 мг 1.9% 1.9% 5155 г
Витамин Н, биотин 7.632 мкг 50 мкг 15.3% 15.4% 655 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.0245 мг 20 мг 5.1% 5.1% 1952 г
Ниацин 0.099 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.31 мг 2500 мг 5.7% 5.7% 1769 г
Кальций, Ca 89.03 мг 1000 мг 8.9% 8.9% 1123 г
Магний, Mg 15.88 мг 400 мг 4% 4% 2519 г
Натрий, Na 75.76 мг 1300 мг 5.8% 5.8% 1716 г
Сера, S 84.31 мг 1000 мг 8.4% 8.4% 1186 г
Фосфор, P 129.7 мг 800 мг 16.2% 16.3% 617 г
Хлор, Cl 59.36 мг 2300 мг 2.6% 2.6% 3875 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.274 мг 18 мг 7.1% 7.1% 1413 г
Йод, I 7.56 мкг 150 мкг 5% 5% 1984 г
Кобальт, Co 3.778 мкг 10 мкг 37.8% 38% 265 г
Марганец, Mn 0.0802 мг 2 мг 4% 4% 2494 г
Медь, Cu 103.93 мкг 1000 мкг 10.4% 10.4% 962 г
Молибден, Mo 3.105 мкг 70 мкг 4.4% 4.4% 2254 г
Селен, Se 13.574 мкг 55 мкг 24.7% 24.8% 405 г
Фтор, F 24.45 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 16360 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 3% 3311 г
Цинк, Zn 0.7201 мг 12 мг 6% 6% 1666 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.123 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.041 г от 0.9 до 3.7 г 4.6% 4.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.616 г от 4.7 до 16.8 г 13.1% 13.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 223.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.891 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.059 г ~
6:0 Капроновая 0.048 г ~
8:0 Каприловая 0.03 г ~
10:0 Каприновая 0.073 г ~
12:0 Лауриновая 0.084 г ~
14:0 Миристиновая 0.276 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.77 г ~
18:0 Стеариновая 0.293 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.286 г min 16.8 г 13.6% 13.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.697 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.657 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.112 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Какао смузи из яиц (копия) составляет 99,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».