| Картофель (Жарка) | 175 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4.5% | 1267 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 9.9% | 577 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4.1% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 18.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4% | 1429 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.6 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4.9% | 1160 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4.6% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.5% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 86.35 мг | 500 мг | 17.3% | 9.9% | 579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 7.8% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 8.3% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.122 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5616 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.2% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.17 мг | 90 мг | 11.3% | 6.5% | 885 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.668 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.9% | 1497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.832 мг | 15 мг | 18.9% | 10.9% | 530 г |
| Витамин Н, биотин | 6.556 мкг | 50 мкг | 13.1% | 7.5% | 763 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.891 мг | 20 мг | 14.5% | 8.3% | 692 г |
| Ниацин | 1.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 507.09 мг | 2500 мг | 20.3% | 11.7% | 493 г |
| Кальций, Ca | 26.24 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3811 г |
| Кремний, Si | 40.698 мг | 30 мг | 135.7% | 78% | 74 г |
| Магний, Mg | 22.56 мг | 400 мг | 5.6% | 3.2% | 1773 г |
| Натрий, Na | 46.92 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.1% | 2771 г |
| Сера, S | 87.21 мг | 1000 мг | 8.7% | 5% | 1147 г |
| Фосфор, P | 111.7 мг | 800 мг | 14% | 8.1% | 716 г |
| Хлор, Cl | 97.09 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.4% | 2369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 700 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 121.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.486 мг | 18 мг | 8.3% | 4.8% | 1211 г |
| Йод, I | 9.7 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.7% | 1546 г |
| Кобальт, Co | 7.013 мкг | 10 мкг | 70.1% | 40.3% | 143 г |
| Литий, Li | 62.674 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1476 мг | 2 мг | 7.4% | 4.3% | 1355 г |
| Медь, Cu | 144.06 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 8.3% | 694 г |
| Молибден, Mo | 8.43 мкг | 70 мкг | 12% | 6.9% | 830 г |
| Никель, Ni | 4.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 407 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.468 мкг | 55 мкг | 17.2% | 9.9% | 581 г |
| Стронций, Sr | 7.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.01 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9522 г |
| Хром, Cr | 9.42 мкг | 50 мкг | 18.8% | 10.8% | 531 г |
| Цинк, Zn | 0.6571 мг | 12 мг | 5.5% | 3.2% | 1826 г |
| Цирконий, Zr | 2.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.733 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.354 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лизин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.294 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.326 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.648 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.116 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.9% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.092 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.1% | 50.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.628 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.649 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.088 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.535 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.046 г | min 16.8 г | 18.1% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.849 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.8% | 21.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.91 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 173,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».