| Картофель (Жарка) | 318 г |
| ККК Масло авокадо 22 | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310.9 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 6% | 542 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 1.5% | 2171 г |
| Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 12% | 268 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 4.1% | 782 г |
| Углеводы (общие) | 32.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4% | 800 г |
| Вода | 38.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5966 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 3.8% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 18.2 мг | 500 мг | 3.6% | 1.2% | 2747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 3.1% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.441 мг | 2 мг | 22.1% | 7.1% | 454 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.823 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.7% | 4534 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.38 мг | 90 мг | 20.4% | 6.6% | 490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.8% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1432 мг | 20 мг | 15.7% | 5% | 636 г |
| Ниацин | 2.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 835.26 мг | 2500 мг | 33.4% | 10.7% | 299 г |
| Кальций, Ca | 15.62 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6402 г |
| Кремний, Si | 73.526 мг | 30 мг | 245.1% | 78.8% | 41 г |
| Магний, Mg | 33.82 мг | 400 мг | 8.5% | 2.7% | 1183 г |
| Натрий, Na | 7.35 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 17687 г |
| Сера, S | 55.88 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.8% | 1790 г |
| Фосфор, P | 90.6 мг | 800 мг | 11.3% | 3.6% | 883 г |
| Хлор, Cl | 85.29 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.2% | 2697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1264.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 169.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 219.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.241 мг | 18 мг | 6.9% | 2.2% | 1450 г |
| Йод, I | 7.67 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1.6% | 1956 г |
| Кобальт, Co | 6.893 мкг | 10 мкг | 68.9% | 22.2% | 145 г |
| Литий, Li | 113.23 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 4% | 800 г |
| Медь, Cu | 212.31 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 6.8% | 471 г |
| Молибден, Mo | 11.764 мкг | 70 мкг | 16.8% | 5.4% | 595 г |
| Никель, Ni | 7.353 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 735.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.433 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.3% | 12702 г |
| Стронций, Sr | 13.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.12 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9066 г |
| Хром, Cr | 14.71 мкг | 50 мкг | 29.4% | 9.5% | 340 г |
| Цинк, Zn | 0.5459 мг | 12 мг | 4.5% | 1.4% | 2198 г |
| Цирконий, Zr | 4.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.918 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.323 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лизин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.235 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.347 г | от 0.9 до 3.7 г | 38.6% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.667 г | от 4.7 до 16.8 г | 56.7% | 18.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.484 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.549 г | min 16.8 г | 86.6% | 27.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.864 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.6% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.151 г | ~ |
Энергетическая ценность НннКартофель тертый жареный24 со 100минус 45гр составляет 310,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».