Калорийность Шпроты в масле, 168 г. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Шпроты в масле, 168 г".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	220 ккал	1684 ккал	13.1%	6%	765 г
Белки	12 г	76 г	15.8%	7.2%	633 г
Жиры	17 г	56 г	30.4%	13.8%	329 г
Вода	65.1 г	2273 г	2.9%	1.3%	3492 г
Зола	3.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%	1%	4500 г
Ретинол	0.02 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.14 мг	1.5 мг	9.3%	4.2%	1071 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	4%	1125 г
Витамин В6, пиридоксин	0.27 мг	2 мг	13.5%	6.1%	741 г
Витамин C, аскорбиновая	1.6 мг	90 мг	1.8%	0.8%	5625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.7 мг	15 мг	4.7%	2.1%	2143 г
Витамин РР, НЭ	6.7 мг	20 мг	33.5%	15.2%	299 г
Ниацин	2.5 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	335 мг	2500 мг	13.4%	6.1%	746 г
Кальций, Ca	63 мг	1000 мг	6.3%	2.9%	1587 г
Магний, Mg	55 мг	400 мг	13.8%	6.3%	727 г
Натрий, Na	1201 мг	1300 мг	92.4%	42%	108 г
Сера, S	254 мг	1000 мг	25.4%	11.5%	394 г
Фосфор, P	348 мг	800 мг	43.5%	19.8%	230 г
Хлор, Cl	1731 мг	2300 мг	75.3%	34.2%	133 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.4 мг	18 мг	7.8%	3.5%	1286 г
Кобальт, Co	25 мкг	10 мкг	250%	113.6%	40 г
Марганец, Mn	0.09 мг	2 мг	4.5%	2%	2222 г
Медь, Cu	160 мкг	1000 мкг	16%	7.3%	625 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	2.6%	1750 г
Никель, Ni	6 мкг	~
Фтор, F	430 мкг	4000 мкг	10.8%	4.9%	930 г
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%	50%	91 г
Цинк, Zn	1.35 мг	12 мг	11.3%	5.1%	889 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	71 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Шпроты в масле, 168 г составляет 220 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».