Мой здоровый рацион

Рецепт Творожно банановый пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожно банановый пирог

Творог 5% [Простоквашино] 200 г
Банан 115 г
Яйца Куриные [Роскар] 100 г
Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Макфа] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно банановый пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 144.6 ккал 1684 ккал 8.6% 5.9% 1165 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 10.3% 673 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 5.9% 1167 г
Углеводы 14.1 г 219 г 6.4% 4.4% 1553 г
Углеводы (общие) 5.6 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.4% 5000 г
Вода 69.1 г 2273 г 3% 2.1% 3289 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 0.3% 18367 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.4% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин В4, холин 2.42 мг 500 мг 0.5% 0.3% 20661 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 0.8% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 3.3% 2128 г
Витамин В9, фолаты 2.473 мкг 400 мкг 0.6% 0.4% 16175 г
Витамин C, аскорбиновая 2.47 мг 90 мг 2.7% 1.9% 3644 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.099 мг 15 мг 0.7% 0.5% 15152 г
Витамин Н, биотин 0.989 мкг 50 мкг 2% 1.4% 5056 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2226 мг 20 мг 1.1% 0.8% 8985 г
Ниацин 0.148 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.06 мг 2500 мг 3.4% 2.4% 2905 г
Кальций, Ca 1.98 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 50505 г
Кремний, Si 19.043 мг 30 мг 63.5% 43.9% 158 г
Магний, Mg 10.39 мг 400 мг 2.6% 1.8% 3850 г
Натрий, Na 7.67 мг 1300 мг 0.6% 0.4% 16949 г
Сера, S 2.7 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 37037 г
Фосфор, P 6.9 мг 800 мг 0.9% 0.6% 11594 г
Хлор, Cl 11.62 мг 2300 мг 0.5% 0.3% 19793 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.6 мкг ~
Бор, B 92 мкг ~
Ванадий, V 0.52 мкг ~
Железо, Fe 0.148 мг 18 мг 0.8% 0.6% 12162 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 25000 г
Литий, Li 0.816 мкг ~
Марганец, Mn 0.0668 мг 2 мг 3.3% 2.3% 2994 г
Медь, Cu 19.29 мкг 1000 мкг 1.9% 1.3% 5184 г
Молибден, Mo 0.668 мкг 70 мкг 1% 0.7% 10479 г
Никель, Ni 0.989 мкг ~
Рубидий, Rb 15.6 мкг ~
Селен, Se 0.247 мкг 55 мкг 0.4% 0.3% 22267 г
Стронций, Sr 0.32 мкг ~
Фтор, F 0.54 мкг 4000 мкг 740741 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Цинк, Zn 0.0371 мг 12 мг 0.3% 0.2% 32345 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.495 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.011 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.049 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творожно банановый пирог составляет 144,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов