| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 23 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 24 г |
| Вода водопроводная питьевая | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6079 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.3% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 9.4% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9% | 4000 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 14.8% | 2457 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72 мкг | 900 мкг | 8% | 28.9% | 1250 г |
| бета Каротин | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 32.9% | 1096 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.9% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 2.66 мг | 500 мг | 0.5% | 1.8% | 18797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 6.1% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 11.6% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.01 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.8% | 19900 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 5.8% | 6164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 1.1% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.311 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.2% | 16077 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4741 мг | 20 мг | 2.4% | 8.7% | 4219 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.44 мг | 2500 мг | 4.5% | 16.2% | 2204 г |
| Кальций, Ca | 7.44 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.5% | 13441 г |
| Кремний, Si | 8.856 мг | 30 мг | 29.5% | 106.5% | 339 г |
| Магний, Mg | 9.81 мг | 400 мг | 2.5% | 9% | 4077 г |
| Натрий, Na | 6.92 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.8% | 18786 г |
| Сера, S | 8.79 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.2% | 11377 г |
| Фосфор, P | 20.9 мг | 800 мг | 2.6% | 9.4% | 3828 г |
| Хлор, Cl | 13.36 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.2% | 17216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.288 мг | 18 мг | 1.6% | 5.8% | 6250 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.2% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 1.253 мкг | 10 мкг | 12.5% | 45.1% | 798 г |
| Литий, Li | 8.403 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0604 мг | 2 мг | 3% | 10.8% | 3311 г |
| Медь, Cu | 54.02 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 19.5% | 1851 г |
| Молибден, Mo | 2.062 мкг | 70 мкг | 2.9% | 10.5% | 3395 г |
| Никель, Ni | 1.02 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.137 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 40146 г |
| Стронций, Sr | 6.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.49 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 8.3% | 4372 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 8.7% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.1574 мг | 12 мг | 1.3% | 4.7% | 7624 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.093 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 7.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пост с сельдереем 13.12 составляет 27,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».