| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли | 20 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 25 г |
| Карри, порошок | 3 г |
| Морковь, красная | 15 г |
| Кефир 1% | 49 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2198 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 9.7% | 1357 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 9.5% | 1366 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.7% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 330.7 мкг | 900 мкг | 36.7% | 47.9% | 272 г |
| бета Каротин | 1.549 мг | 5 мг | 31% | 40.5% | 323 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 16.1% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 99.48 мг | 500 мг | 19.9% | 26% | 503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 16.8% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 8.4% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.753 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.8% | 2711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 13.2% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 6.5% | 2009 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.712 мкг | 10 мкг | 7.1% | 9.3% | 1404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.775 мг | 15 мг | 5.2% | 6.8% | 1935 г |
| Витамин Н, биотин | 7.929 мкг | 50 мкг | 15.9% | 20.8% | 631 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 6% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8269 мг | 20 мг | 9.1% | 11.9% | 1095 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.81 мг | 2500 мг | 9.3% | 12.1% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 75.77 мг | 1000 мг | 7.6% | 9.9% | 1320 г |
| Магний, Mg | 23.73 мг | 400 мг | 5.9% | 7.7% | 1686 г |
| Натрий, Na | 70.34 мг | 1300 мг | 5.4% | 7% | 1848 г |
| Сера, S | 69.41 мг | 1000 мг | 6.9% | 9% | 1441 г |
| Фосфор, P | 114.8 мг | 800 мг | 14.4% | 18.8% | 697 г |
| Хлор, Cl | 103.89 мг | 2300 мг | 4.5% | 5.9% | 2214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.729 мг | 18 мг | 9.6% | 12.5% | 1041 г |
| Йод, I | 10.37 мкг | 150 мкг | 6.9% | 9% | 1446 г |
| Кобальт, Co | 4.812 мкг | 10 мкг | 48.1% | 62.8% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.1685 мг | 2 мг | 8.4% | 11% | 1187 г |
| Медь, Cu | 81.41 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 10.6% | 1228 г |
| Молибден, Mo | 6.898 мкг | 70 мкг | 9.9% | 12.9% | 1015 г |
| Селен, Se | 11.391 мкг | 55 мкг | 20.7% | 27% | 483 г |
| Фтор, F | 33.66 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 11884 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 8.2% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.6988 мг | 12 мг | 5.8% | 7.6% | 1717 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет в духовке составляет 76,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».