| Морские водоросли вакаме, сырые | 40 г |
| Куриная грудка (филе) | 280 г |
| Имбирь, корень сушеный молотый | 20 г |
| Чеснок | 20 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Вода | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5380 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 16% | 2000 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.7% | 4667 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 1.6% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.2% | 10000 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 13.1% | 2449 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.6% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.9% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.5% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 13.25 мг | 500 мг | 2.7% | 8.6% | 3774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 16% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 21.4% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.762 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.5% | 6942 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 3.2% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 10.5% | 3000 г |
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.6% | 60000 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.025 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.3194 мг | 20 мг | 6.6% | 21.1% | 1516 г |
| Ниацин | 1.617 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.25 мг | 2500 мг | 2.6% | 8.3% | 3831 г |
| Кальций, Ca | 12.29 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.8% | 8137 г |
| Кремний, Si | 0.027 мг | 30 мг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Магний, Mg | 19.1 мг | 400 мг | 4.8% | 15.3% | 2094 г |
| Натрий, Na | 187.87 мг | 1300 мг | 14.5% | 46.3% | 692 г |
| Сера, S | 37.49 мг | 1000 мг | 3.7% | 11.8% | 2667 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 12.8% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 169.67 мг | 2300 мг | 7.4% | 23.6% | 1356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 8.9% | 3600 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.2% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.459 мкг | 10 мкг | 14.6% | 46.6% | 685 г |
| Литий, Li | 0.032 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4037 мг | 2 мг | 20.2% | 64.5% | 495 г |
| Медь, Cu | 25.8 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 8.3% | 3876 г |
| Молибден, Mo | 3.437 мкг | 70 мкг | 4.9% | 15.7% | 2037 г |
| Никель, Ni | 0.179 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.113 мкг | 55 мкг | 7.5% | 24% | 1337 г |
| Фтор, F | 98.09 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 8% | 4078 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 26.2% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.2591 мг | 12 мг | 2.2% | 7% | 4631 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.273 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
| Валин | 0.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лизин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.578 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.3% | 39.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.873 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.788 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.208 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | min 16.8 г | 1.9% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.573 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Миеккук составляет 31,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».