| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 985 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 8.5% | 685 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 13.8% | 424 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3247 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.7 мкг | 900 мкг | 22% | 12.9% | 455 г |
| Ретинол | 0.21 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.398 мг | 1.8 мг | 22.1% | 12.9% | 452 г |
| Витамин В4, холин | 198.12 мг | 500 мг | 39.6% | 23.2% | 252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.157 мг | 5 мг | 23.1% | 13.5% | 432 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.7% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.933 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.541 мкг | 3 мкг | 18% | 10.5% | 555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.688 мкг | 10 мкг | 16.9% | 9.9% | 592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.954 мг | 15 мг | 13% | 7.6% | 768 г |
| Витамин Н, биотин | 17.163 мкг | 50 мкг | 34.3% | 20.1% | 291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1333 мг | 20 мг | 15.7% | 9.2% | 638 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.73 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.7% | 1575 г |
| Кальций, Ca | 80.8 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.7% | 1238 г |
| Магний, Mg | 13.75 мг | 400 мг | 3.4% | 2% | 2909 г |
| Натрий, Na | 123.37 мг | 1300 мг | 9.5% | 5.6% | 1054 г |
| Сера, S | 149.89 мг | 1000 мг | 15% | 8.8% | 667 г |
| Фосфор, P | 181.9 мг | 800 мг | 22.7% | 13.3% | 440 г |
| Хлор, Cl | 160.37 мг | 2300 мг | 7% | 4.1% | 1434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.033 мг | 18 мг | 11.3% | 6.6% | 885 г |
| Йод, I | 15.16 мкг | 150 мкг | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Кобальт, Co | 8.264 мкг | 10 мкг | 82.6% | 48.3% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7968 г |
| Медь, Cu | 70.37 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.1% | 1421 г |
| Молибден, Mo | 6.367 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.3% | 1099 г |
| Олово, Sn | 4.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.621 мкг | 55 мкг | 42.9% | 25.1% | 233 г |
| Стронций, Sr | 5.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.27 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7957 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.5% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 1.0204 мг | 12 мг | 8.5% | 5% | 1176 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.418 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.669 г | ~ | |||
| Валин | 0.674 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.299 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.95 г | ~ | |||
| Лизин | 0.799 г | ~ | |||
| Метионин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.576 г | ~ | |||
| Треонин | 0.534 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.573 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.904 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.531 г | ~ | |||
| Аланин | 0.598 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.57 г | ~ | |||
| Пролин | 0.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.8 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.405 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.4% | 42.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 436.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.339 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.847 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.841 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.9 г | min 16.8 г | 29.2% | 17.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.062 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.5% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.873 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 170,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».