| Картофель (Тушение) | 122 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 112 г |
| Ббб Сыр любой не выдержанный 45% болгарский-22 | 58 г |
| Масло Оливковое Anfora Рафинированное первого отжима Vergin 1 ст.л | 20 г |
| Ннн котлетный фарш 24 из фарш джолан В9 5.1% | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 8.4% | 531 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 12.3% | 364 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.3% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.8 мкг | 900 мкг | 14.2% | 6.4% | 704 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.047 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| бета Криптоксантин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.124 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.27 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 7.3% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 89.1 мг | 500 мг | 17.8% | 8% | 561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.057 мг | 5 мг | 21.1% | 9.5% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.571 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.6% | 2745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.608 мкг | 3 мкг | 20.3% | 9.1% | 493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 1.6% | 2848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.87 мкг | 10 мкг | 8.7% | 3.9% | 1149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.083 мг | 15 мг | 7.2% | 3.2% | 1385 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.78 мкг | 50 мкг | 15.6% | 7% | 643 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7969 мг | 20 мг | 24% | 10.8% | 417 г |
| Ниацин | 0.522 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.97 мг | 2500 мг | 13.6% | 6.1% | 733 г |
| Кальций, Ca | 208.67 мг | 1000 мг | 20.9% | 9.4% | 479 г |
| Кремний, Si | 17.066 мг | 30 мг | 56.9% | 25.5% | 176 г |
| Магний, Mg | 25.97 мг | 400 мг | 6.5% | 2.9% | 1540 г |
| Натрий, Na | 221.43 мг | 1300 мг | 17% | 7.6% | 587 г |
| Сера, S | 165.97 мг | 1000 мг | 16.6% | 7.4% | 603 г |
| Фосфор, P | 247.7 мг | 800 мг | 31% | 13.9% | 323 г |
| Хлор, Cl | 311.77 мг | 2300 мг | 13.6% | 6.1% | 738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 304.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.627 мг | 18 мг | 9% | 4% | 1106 г |
| Йод, I | 6.8 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2% | 2206 г |
| Кобальт, Co | 5.231 мкг | 10 мкг | 52.3% | 23.5% | 191 г |
| Литий, Li | 26.014 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1199 мг | 2 мг | 6% | 2.7% | 1668 г |
| Медь, Cu | 110.14 мкг | 1000 мкг | 11% | 4.9% | 908 г |
| Молибден, Mo | 4.77 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3% | 1468 г |
| Никель, Ni | 1.794 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 185.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.515 мкг | 55 мкг | 26.4% | 11.8% | 379 г |
| Стронций, Sr | 3.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13245 г |
| Хром, Cr | 4.83 мкг | 50 мкг | 9.7% | 4.3% | 1035 г |
| Цинк, Zn | 2.1006 мг | 12 мг | 17.5% | 7.8% | 571 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.98 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.723 г | ~ | |||
| Валин | 0.787 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.738 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.13 г | ~ | |||
| Лизин | 1.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.416 г | ~ | |||
| Треонин | 0.632 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.658 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.91 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.455 г | ~ | |||
| Аланин | 0.678 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.276 г | ~ | |||
| Глицин | 0.492 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.315 г | ~ | |||
| Пролин | 0.83 г | ~ | |||
| Серин | 0.779 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.814 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.3% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.29 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.209 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.154 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.67 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.831 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.361 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.374 г | min 16.8 г | 43.9% | 19.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.673 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.468 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Обед быстрый24 составляет 223 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».