Мой здоровый рацион

Рецепт Куриная грудка с помидорами тг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Куриная грудка с помидорами тг

Куриная грудка (филе) (Жарка) 180 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 100 г
Чеснок (Тушение) 9 г
Подсолнечное масло 7 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец черный, молотый или горошек 0.2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка с помидорами тг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.6 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1251 г
Белки 20.3 г 76 г 26.7% 19.8% 374 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 5.7% 1302 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 1.1% 6636 г
Углеводы (общие) 4.4 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3% 2500 г
Вода 69.9 г 2273 г 3.1% 2.3% 3252 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.6 мкг 900 мкг 7.2% 5.3% 1393 г
альфа Каротин 0.012 мкг ~
бета Каротин 0.373 мг 5 мг 7.5% 5.6% 1340 г
бета Криптоксантин 0.025 мкг ~
Ликопин 0.02 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.454 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 3.3% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 3% 2466 г
Витамин В4, холин 34.4 мг 500 мг 6.9% 5.1% 1453 г
Витамин В5, пантотеновая 1.259 мг 5 мг 25.2% 18.7% 397 г
Витамин В6, пиридоксин 0.552 мг 2 мг 27.6% 20.5% 362 г
Витамин В9, фолаты 5.412 мкг 400 мкг 1.4% 1% 7391 г
Витамин В12, кобаламин 0.174 мкг 3 мкг 5.8% 4.3% 1724 г
Витамин C, аскорбиновая 4.92 мг 90 мг 5.5% 4.1% 1829 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.086 мг 15 мг 13.9% 10.3% 719 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 0.8% 8772 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 2.5% 2927 г
Витамин РР, НЭ 6.2197 мг 20 мг 31.1% 23.1% 322 г
Ниацин 8.499 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 347.42 мг 2500 мг 13.9% 10.3% 720 г
Кальций, Ca 21.37 мг 1000 мг 2.1% 1.6% 4679 г
Кремний, Si 2.804 мг 30 мг 9.3% 6.9% 1070 г
Магний, Mg 70.87 мг 400 мг 17.7% 13.2% 564 г
Натрий, Na 236.74 мг 1300 мг 18.2% 13.5% 549 г
Сера, S 195.72 мг 1000 мг 19.6% 14.6% 511 г
Фосфор, P 135.1 мг 800 мг 16.9% 12.6% 592 г
Хлор, Cl 379.18 мг 2300 мг 16.5% 12.3% 607 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.2 мкг ~
Бор, B 53 мкг ~
Ванадий, V 0.39 мкг ~
Железо, Fe 1.576 мг 18 мг 8.8% 6.5% 1142 г
Йод, I 2.51 мкг 150 мкг 1.7% 1.3% 5976 г
Кобальт, Co 10.118 мкг 10 мкг 101.2% 75.2% 99 г
Литий, Li 13.172 мкг ~
Марганец, Mn 0.1235 мг 2 мг 6.2% 4.6% 1619 г
Медь, Cu 123.89 мкг 1000 мкг 12.4% 9.2% 807 г
Молибден, Mo 12.253 мкг 70 мкг 17.5% 13% 571 г
Никель, Ni 6.539 мкг ~
Рубидий, Rb 71.4 мкг ~
Селен, Se 15.851 мкг 55 мкг 28.8% 21.4% 347 г
Фтор, F 98.29 мкг 4000 мкг 2.5% 1.9% 4070 г
Хром, Cr 20.97 мкг 50 мкг 41.9% 31.1% 238 г
Цинк, Zn 1.2018 мг 12 мг 10% 7.4% 999 г
Цирконий, Zr 2.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.214 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 1.65 г ~
Валин 1.183 г ~
Гистидин* 1.196 г ~
Изолейцин 1.03 г ~
Лейцин 1.801 г ~
Лизин 2.396 г ~
Метионин 0.409 г ~
Метионин + Цистеин 0.788 г ~
Треонин 1.014 г ~
Триптофан 0.346 г ~
Фенилаланин 0.967 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.789 г ~
Заменимые аминокислоты 0.407 г ~
Аланин 1.184 г ~
Аспарагиновая кислота 1.816 г ~
Гидроксипролин 0.189 г ~
Глицин 0.838 г ~
Глутаминовая кислота 2.805 г ~
Пролин 0.92 г ~
Серин 0.922 г ~
Тирозин 0.823 г ~
Цистеин 0.39 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 2.218 г от 4.7 до 16.8 г 47.2% 35.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.69 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.092 мг ~
бета Ситостерол 7 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.602 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.578 г ~
18:0 Стеариновая 0.225 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.096 г min 16.8 г 6.5% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.108 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.352 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.357 г от 11.2 до 20.6 г 21% 15.6%
18:2 Линолевая (ud) 2.265 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Куриная грудка с помидорами тг составляет 134,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».