| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 1200 г |
| Морковь (Припускание) | 380 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Свекла (Припускание) | 320 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 80 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 250 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 25 г |
| розовая соль (Гималайская, Вулканическая) | 14 г |
| Лавровый лист | 1 tsp, crumbled |
| Вода | 2600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.7% | 7419 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.3% | 8444 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 7.9% | 5600 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 5.3% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 24.2% | 1818 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 18.1% | 2423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.5 мкг | 900 мкг | 17.6% | 77.5% | 568 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.942 мг | 5 мг | 18.8% | 82.8% | 531 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 8.4% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 6.62 мг | 500 мг | 1.3% | 5.7% | 7553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 8.4% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 10.1% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.239 мкг | 400 мкг | 1.6% | 7% | 6411 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 8.19 мг | 90 мг | 9.1% | 40.1% | 1099 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 7.9% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.393 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.5% | 12723 г |
| Витамин К, филлохинон | 21 мкг | 120 мкг | 17.5% | 77.1% | 571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4193 мг | 20 мг | 2.1% | 9.3% | 4770 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.68 мг | 2500 мг | 5.3% | 23.3% | 1870 г |
| Кальций, Ca | 22.46 мг | 1000 мг | 2.2% | 9.7% | 4452 г |
| Кремний, Si | 15.869 мг | 30 мг | 52.9% | 233% | 189 г |
| Магний, Mg | 10.32 мг | 400 мг | 2.6% | 11.5% | 3876 г |
| Натрий, Na | 123.3 мг | 1300 мг | 9.5% | 41.9% | 1054 г |
| Сера, S | 17.25 мг | 1000 мг | 1.7% | 7.5% | 5797 г |
| Фосфор, P | 20.2 мг | 800 мг | 2.5% | 11% | 3960 г |
| Хлор, Cl | 194.95 мг | 2300 мг | 8.5% | 37.4% | 1180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 10.1% | 4390 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 4.4% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 1.56 мкг | 10 мкг | 15.6% | 68.7% | 641 г |
| Литий, Li | 4.24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0964 мг | 2 мг | 4.8% | 21.1% | 2075 г |
| Медь, Cu | 47.29 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 20.7% | 2115 г |
| Молибден, Mo | 4.891 мкг | 70 мкг | 7% | 30.8% | 1431 г |
| Никель, Ni | 3.986 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.616 мкг | 55 мкг | 1.1% | 4.8% | 8929 г |
| Стронций, Sr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.35 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 7% | 6314 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 22% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.1996 мг | 12 мг | 1.7% | 7.5% | 6012 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.348 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.284 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 26.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.472 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.355 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.02 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | min 16.8 г | 1.5% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый суп мой составляет 22,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».