Рецепт Кокосовые лепешки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кокосовые лепешки

Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия]	50 г
Псиллиум [Excess Free]	16 г
Вода	170 г
Масло авокадо	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовые лепешки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133.4 ккал	1684 ккал	7.9%	5.9%	1262 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	4.3%	1767 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	9.9%	757 г
Углеводы	12.7 г	219 г	5.8%	4.3%	1724 г
Вода	75.6 г	2273 г	3.3%	2.5%	3007 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	3.11 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	32154 г
Магний, Mg	0.69 мг	400 мг	0.2%	0.1%	57971 г
Натрий, Na	0.62 мг	1300 мг			209677 г
Сера, S	0.69 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	144928 г
Хлор, Cl	0.97 мг	2300 мг			237113 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.0011 мг	2 мг	0.1%	0.1%	181818 г
Медь, Cu	0.41 мкг	1000 мкг			243902 г
Молибден, Mo	1.106 мкг	70 мкг	1.6%	1.2%	6329 г
Фтор, F	69.11 мкг	4000 мкг	1.7%	1.3%	5788 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.039 г	от 0.9 до 3.7 г	4.3%	3.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.509 г	от 4.7 до 16.8 г	10.8%	8.1%
Насыщенные жирные кислоты	0.47 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.443 г	~
18:0 Стеариновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.868 г	min 16.8 г	17.1%	12.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.108 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.76 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.548 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.509 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.039 г	~

Энергетическая ценность Кокосовые лепешки составляет 133,4 кКал.

Порция = 41 гр (54.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок