| Тыква (Варка без слива) | 250 г |
| Яблоко (Варка без слива) | 100 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4455 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.2% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 9.8% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 26.5% | 1000 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 10.1% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.3 мкг | 900 мкг | 18.6% | 49.2% | 538 г |
| бета Каротин | 1.059 мг | 5 мг | 21.2% | 56.1% | 472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.9% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 6.91 мг | 500 мг | 1.4% | 3.7% | 7236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 15.3% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 13.8% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.083 мкг | 400 мкг | 2% | 5.3% | 4949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 10.6% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 6.1% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 0.377 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.1% | 13263 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 3.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5509 мг | 20 мг | 2.8% | 7.4% | 3630 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.21 мг | 2500 мг | 9.2% | 24.3% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 22.87 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.1% | 4373 г |
| Кремний, Si | 13.628 мг | 30 мг | 45.4% | 120.1% | 220 г |
| Магний, Mg | 12.42 мг | 400 мг | 3.1% | 8.2% | 3221 г |
| Натрий, Na | 10.81 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.1% | 12026 г |
| Сера, S | 14.48 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.7% | 6906 г |
| Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 6.9% | 3865 г |
| Хлор, Cl | 15.02 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.9% | 15313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.939 мг | 18 мг | 5.2% | 13.8% | 1917 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.9% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 1.01 мкг | 10 мкг | 10.1% | 26.7% | 990 г |
| Литий, Li | 0.142 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0269 мг | 2 мг | 1.3% | 3.4% | 7435 г |
| Медь, Cu | 163.48 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 43.1% | 612 г |
| Молибден, Mo | 3.097 мкг | 70 мкг | 4.4% | 11.6% | 2260 г |
| Никель, Ni | 5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.273 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 20147 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.42 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.9% | 9430 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 8.5% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.2193 мг | 12 мг | 1.8% | 4.8% | 5472 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.527 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.067 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква с яблоком составляет 37,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».