| Пшеничные отруби | 120 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Кефир 1% жирности | 100 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
| Мандарин | 100 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 13.9% | 594 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.8% | 1217 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.5% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 15.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 37.3% | 222 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 2.3% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 4.3% | 1935 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 12.9% | 647 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 10.9% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 71.85 мг | 500 мг | 14.4% | 11.9% | 696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 13.7% | 606 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 16.3% | 509 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.742 мкг | 400 мкг | 9.7% | 8% | 1032 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.532 мкг | 3 мкг | 17.7% | 14.7% | 564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.43 мг | 90 мг | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.357 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3% | 2801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.276 мг | 15 мг | 21.8% | 18.1% | 458 г |
| бета Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.411 мкг | 50 мкг | 12.8% | 10.6% | 780 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8173 мг | 20 мг | 24.1% | 20% | 415 г |
| Ниацин | 2.227 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.77 мг | 2500 мг | 14.8% | 12.3% | 676 г |
| Кальций, Ca | 100.26 мг | 1000 мг | 10% | 8.3% | 997 г |
| Кремний, Si | 0.968 мг | 30 мг | 3.2% | 2.7% | 3099 г |
| Магний, Mg | 110.13 мг | 400 мг | 27.5% | 22.8% | 363 г |
| Натрий, Na | 46.23 мг | 1300 мг | 3.6% | 3% | 2812 г |
| Сера, S | 135.2 мг | 1000 мг | 13.5% | 11.2% | 740 г |
| Фосфор, P | 308.3 мг | 800 мг | 38.5% | 31.9% | 259 г |
| Хлор, Cl | 75.16 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.7% | 3060 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.402 мг | 18 мг | 18.9% | 15.7% | 529 г |
| Йод, I | 7.34 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.1% | 2044 г |
| Кобальт, Co | 2.339 мкг | 10 мкг | 23.4% | 19.4% | 428 г |
| Литий, Li | 0.484 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3025 мг | 2 мг | 115.1% | 95.4% | 87 г |
| Медь, Cu | 290.42 мкг | 1000 мкг | 29% | 24% | 344 г |
| Молибден, Mo | 4.01 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.7% | 1746 г |
| Никель, Ni | 0.129 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.939 мкг | 55 мкг | 56.3% | 46.7% | 178 г |
| Стронций, Sr | 17.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.63 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8766 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.6% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 1.9289 мг | 12 мг | 16.1% | 13.3% | 622 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.245 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.23 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.44 г | ~ | |||
| Валин | 0.454 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.765 г | ~ | |||
| Лизин | 0.596 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.982 г | ~ | |||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.424 г | ~ | |||
| Пролин | 0.698 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.439 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.6% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 17.226 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.018 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.402 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.448 г | min 16.8 г | 8.6% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.253 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.957 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.921 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Вкус 2 составляет 120,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».