| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3935 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.6% | 4222 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 8.6% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12.9% | 1818 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 6.5% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 353.3 мкг | 900 мкг | 39.3% | 91.8% | 255 г |
| альфа Каротин | 3.768 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.021 мг | 5 мг | 40.4% | 94.4% | 247 г |
| бета Криптоксантин | 6.727 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.908 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 1.94 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 25773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 5.6% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 9.6% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.066 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3% | 7896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.55 мг | 90 мг | 20.6% | 48.1% | 485 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 5.1% | 4601 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.686 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.207 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.466 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.1% | 10730 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 11.2% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2367 мг | 20 мг | 16.2% | 37.9% | 618 г |
| Ниацин | 2.885 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.51 мг | 2500 мг | 7.7% | 18% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 16.45 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.7% | 6079 г |
| Магний, Mg | 34.56 мг | 400 мг | 8.6% | 20.1% | 1157 г |
| Натрий, Na | 180.27 мг | 1300 мг | 13.9% | 32.5% | 721 г |
| Сера, S | 12.29 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.8% | 8137 г |
| Фосфор, P | 66.7 мг | 800 мг | 8.3% | 19.4% | 1199 г |
| Хлор, Cl | 258.36 мг | 2300 мг | 11.2% | 26.2% | 890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.732 мг | 18 мг | 4.1% | 9.6% | 2459 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 4.374 мкг | 10 мкг | 43.7% | 102.1% | 229 г |
| Литий, Li | 1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0923 мг | 2 мг | 4.6% | 10.7% | 2167 г |
| Медь, Cu | 59.51 мкг | 1000 мкг | 6% | 14% | 1680 г |
| Молибден, Mo | 4.733 мкг | 70 мкг | 6.8% | 15.9% | 1479 г |
| Никель, Ni | 3.009 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.235 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 23404 г |
| Фтор, F | 8.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 47904 г |
| Хром, Cr | 7.85 мкг | 50 мкг | 15.7% | 36.7% | 637 г |
| Цинк, Zn | 0.5183 мг | 12 мг | 4.3% | 10% | 2315 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.241 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.51 г | ~ | |||
| Валин | 0.356 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.352 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лизин | 0.712 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аланин | 0.361 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.56 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Пролин | 0.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 25.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.63 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.089 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.399 г | min 16.8 г | 2.4% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.594 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.516 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи по-деревенски Мираторг составляет 42,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».