Мой здоровый рацион

Рецепт Запек дек24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Запек дек24

Творог 1% 445 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Манная крупа (Запекание) 100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 3 г
йогурт оптималь 140 г
Смородина черная (Запекание) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запек дек24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 156.4 ккал 1684 ккал 9.3% 5.9% 1077 г
Белки 17.1 г 76 г 22.5% 14.4% 444 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 4.2% 1514 г
Углеводы 13.9 г 219 г 6.3% 4% 1576 г
Углеводы (общие) 13 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.9% 2222 г
Вода 66.4 г 2273 г 2.9% 1.9% 3423 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.9 мкг 900 мкг 4.7% 3% 2148 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.3% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.2% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 2.8% 2278 г
Витамин В4, холин 37.89 мг 500 мг 7.6% 4.9% 1320 г
Витамин В5, пантотеновая 0.31 мг 5 мг 6.2% 4% 1613 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 1.6% 4082 г
Витамин В9, фолаты 3.002 мкг 400 мкг 0.8% 0.5% 13324 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 1.7% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 6.4 мг 90 мг 7.1% 4.5% 1406 г
Витамин D, кальциферол 0.331 мкг 10 мкг 3.3% 2.1% 3021 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.379 мг 15 мг 2.5% 1.6% 3958 г
Витамин Н, биотин 3.279 мкг 50 мкг 6.6% 4.2% 1525 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9818 мг 20 мг 4.9% 3.1% 2037 г
Ниацин 0.242 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.24 мг 2500 мг 2.6% 1.7% 3774 г
Кальций, Ca 14.79 мг 1000 мг 1.5% 1% 6761 г
Кремний, Si 5.111 мг 30 мг 17% 10.9% 587 г
Магний, Mg 6.84 мг 400 мг 1.7% 1.1% 5848 г
Натрий, Na 24.21 мг 1300 мг 1.9% 1.2% 5370 г
Сера, S 38.73 мг 1000 мг 3.9% 2.5% 2582 г
Фосфор, P 46.2 мг 800 мг 5.8% 3.7% 1732 г
Хлор, Cl 29.18 мг 2300 мг 1.3% 0.8% 7882 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 126.2 мкг ~
Бор, B 13.5 мкг ~
Ванадий, V 16.1 мкг ~
Железо, Fe 0.646 мг 18 мг 3.6% 2.3% 2786 г
Йод, I 2.79 мкг 150 мкг 1.9% 1.2% 5376 г
Кобальт, Co 5.755 мкг 10 мкг 57.6% 36.8% 174 г
Литий, Li 0.062 мкг ~
Марганец, Mn 0.0846 мг 2 мг 4.2% 2.7% 2364 г
Медь, Cu 33.66 мкг 1000 мкг 3.4% 2.2% 2971 г
Молибден, Mo 4.347 мкг 70 мкг 6.2% 4% 1610 г
Никель, Ni 1.876 мкг ~
Олово, Sn 0.49 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 4.7 мкг 55 мкг 8.5% 5.4% 1170 г
Стронций, Sr 0.99 мкг ~
Титан, Ti 1.37 мкг ~
Фтор, F 13.06 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 30628 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 1.1% 5882 г
Цинк, Zn 0.2801 мг 12 мг 2.3% 1.5% 4284 г
Цирконий, Zr 0.69 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.567 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.202 г ~
Валин 0.202 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.168 г ~
Лейцин 0.303 г ~
Лизин 0.186 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.176 г ~
Треонин 0.149 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.191 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.311 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.168 г ~
Аспарагиновая кислота 0.258 г ~
Глицин 0.126 г ~
Глутаминовая кислота 0.796 г ~
Пролин 0.231 г ~
Серин 0.234 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.026 г от 0.9 до 3.7 г 2.9% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.336 г от 4.7 до 16.8 г 7.1% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 84.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.738 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.018 г ~
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.009 г ~
12:0 Лауриновая 0.012 г ~
14:0 Миристиновая 0.044 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.446 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.177 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.86 г min 16.8 г 5.1% 3.3%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.076 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.764 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.197 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.18 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Запек дек24 составляет 156,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».