Творог 1% | 445 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Манная крупа (Запекание) | 100 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 3 г |
йогурт оптималь | 140 г |
Смородина черная (Запекание) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 156.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1077 г |
Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 14.4% | 444 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.2% | 1514 г |
Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 4% | 1576 г |
Углеводы (общие) | 13 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3423 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 41.9 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3% | 2148 г |
Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.2% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.8% | 2278 г |
Витамин В4, холин | 37.89 мг | 500 мг | 7.6% | 4.9% | 1320 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 4% | 1613 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.6% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 3.002 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 13324 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.4 мг | 90 мг | 7.1% | 4.5% | 1406 г |
Витамин D, кальциферол | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.1% | 3021 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 1.6% | 3958 г |
Витамин Н, биотин | 3.279 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.2% | 1525 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9818 мг | 20 мг | 4.9% | 3.1% | 2037 г |
Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 66.24 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.7% | 3774 г |
Кальций, Ca | 14.79 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6761 г |
Кремний, Si | 5.111 мг | 30 мг | 17% | 10.9% | 587 г |
Магний, Mg | 6.84 мг | 400 мг | 1.7% | 1.1% | 5848 г |
Натрий, Na | 24.21 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.2% | 5370 г |
Сера, S | 38.73 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.5% | 2582 г |
Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 3.7% | 1732 г |
Хлор, Cl | 29.18 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7882 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 126.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 2.3% | 2786 г |
Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5376 г |
Кобальт, Co | 5.755 мкг | 10 мкг | 57.6% | 36.8% | 174 г |
Литий, Li | 0.062 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0846 мг | 2 мг | 4.2% | 2.7% | 2364 г |
Медь, Cu | 33.66 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.2% | 2971 г |
Молибден, Mo | 4.347 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4% | 1610 г |
Никель, Ni | 1.876 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.49 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.7 мкг | 55 мкг | 8.5% | 5.4% | 1170 г |
Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.37 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30628 г |
Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
Цинк, Zn | 0.2801 мг | 12 мг | 2.3% | 1.5% | 4284 г |
Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.567 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.202 г | ~ | |||
Валин | 0.202 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
Лейцин | 0.303 г | ~ | |||
Лизин | 0.186 г | ~ | |||
Метионин | 0.093 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
Треонин | 0.149 г | ~ | |||
Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.168 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.258 г | ~ | |||
Глицин | 0.126 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.796 г | ~ | |||
Пролин | 0.231 г | ~ | |||
Серин | 0.234 г | ~ | |||
Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 1.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.336 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 4.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 84.82 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.738 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.018 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.446 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.764 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Запек дек24 составляет 156,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».