| Окорочок куриный без кожи, сырой | 448 г |
| маринад для шашлыка универсальный | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.1 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 28.5 г | 76 г | 37.5% | 21.4% | 267 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.5% | 889 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.9% | 6081 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 140.927 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 4.9% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 8.5% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 72.1 мг | 500 мг | 14.4% | 8.2% | 693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.736 мг | 5 мг | 34.7% | 19.8% | 288 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.602 мг | 2 мг | 30.1% | 17.2% | 332 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.934 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.846 мкг | 3 мкг | 28.2% | 16.1% | 355 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5618 г |
| гамма Токоферол | 0.089 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2746 мг | 20 мг | 41.4% | 23.6% | 242 г |
| Ниацин | 6.379 мг | ~ | |||
| Бетаин | 12.906 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.06 мг | 2500 мг | 14.1% | 8.1% | 708 г |
| Кальций, Ca | 14.83 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6743 г |
| Магний, Mg | 34.12 мг | 400 мг | 8.5% | 4.9% | 1172 г |
| Натрий, Na | 142.41 мг | 1300 мг | 11% | 6.3% | 913 г |
| Сера, S | 315.97 мг | 1000 мг | 31.6% | 18% | 316 г |
| Фосфор, P | 267 мг | 800 мг | 33.4% | 19.1% | 300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 3.7% | 1556 г |
| Кобальт, Co | 14.834 мкг | 10 мкг | 148.3% | 84.7% | 67 г |
| Марганец, Mn | 0.0252 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7937 г |
| Медь, Cu | 89.01 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.1% | 1123 г |
| Молибден, Mo | 23.735 мкг | 70 мкг | 33.9% | 19.4% | 295 г |
| Селен, Se | 31.152 мкг | 55 мкг | 56.6% | 32.3% | 177 г |
| Хром, Cr | 37.09 мкг | 50 мкг | 74.2% | 42.4% | 135 г |
| Цинк, Zn | 2.6109 мг | 12 мг | 21.8% | 12.5% | 460 г |
| Незаменимые аминокислоты | 15.854 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.737 г | ~ | |||
| Валин | 1.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.758 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.126 г | ~ | |||
| Лизин | 2.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.721 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.017 г | ~ | |||
| Треонин | 1.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 12.776 г | ~ | |||
| Аланин | 1.499 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.46 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.251 г | ~ | |||
| Глицин | 1.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.102 г | ~ | |||
| Пролин | 1.022 г | ~ | |||
| Серин | 1.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.939 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.89 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.9% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.928 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.377 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.353 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.35 г | min 16.8 г | 19.9% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.314 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.943 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.885 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.022 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.016 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Окорочок гриль на 12.12 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 175,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».