| Яйцо куриное | 226 г |
| Пекинская капуста | 142 г |
| Огурец парниковый | 130 г |
| Тунец Натуральный [7 Морей] | 131 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1907 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 15.5% | 731 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.5% | 1191 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2752 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.8 мкг | 900 мкг | 11.5% | 13% | 867 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.24 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.7% | 6849 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.514 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 11.6% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 98.96 мг | 500 мг | 19.8% | 22.4% | 505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 13% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 6.7% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.5 мкг | 400 мкг | 5.6% | 6.3% | 1778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 7.5% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.01 мг | 90 мг | 8.9% | 10.1% | 1124 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.84 мкг | 10 мкг | 8.4% | 9.5% | 1190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 2.2% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 7.909 мкг | 50 мкг | 15.8% | 17.9% | 632 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 13.3% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5361 мг | 20 мг | 7.7% | 8.7% | 1302 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.57 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.9% | 1628 г |
| Кальций, Ca | 43.2 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.9% | 2315 г |
| Кремний, Si | 11.639 мг | 30 мг | 38.8% | 43.9% | 258 г |
| Магний, Mg | 10.77 мг | 400 мг | 2.7% | 3.1% | 3714 г |
| Натрий, Na | 54.85 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.8% | 2370 г |
| Сера, S | 71.49 мг | 1000 мг | 7.1% | 8% | 1399 г |
| Фосфор, P | 86.8 мг | 800 мг | 10.9% | 12.3% | 922 г |
| Хлор, Cl | 65.04 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.2% | 3536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.139 мг | 18 мг | 6.3% | 7.1% | 1580 г |
| Йод, I | 7.66 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5.8% | 1958 г |
| Кобальт, Co | 4.037 мкг | 10 мкг | 40.4% | 45.8% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4.2% | 2703 г |
| Медь, Cu | 49.32 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.5% | 2028 г |
| Молибден, Mo | 2.51 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.1% | 2789 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.93 мкг | 55 мкг | 21.7% | 24.6% | 461 г |
| Фтор, F | 21.28 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18797 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.3% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.5228 мг | 12 мг | 4.4% | 5% | 2295 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.318 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лизин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.745 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.691 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.7% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.164 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.792 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.337 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.903 г | min 16.8 г | 11.3% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.566 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.498 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат тунец+пекинская капуста составляет 88,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».