| Семена льна | 50 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Шампиньоны | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 911 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.1% | 760 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 13.3% | 406 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 20.8% | 260 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3434 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.2 мкг | 900 мкг | 8.4% | 4.5% | 1197 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 155 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.459 мг | 1.5 мг | 30.6% | 16.5% | 327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.378 мг | 1.8 мг | 21% | 11.4% | 476 г |
| Витамин В4, холин | 100.98 мг | 500 мг | 20.2% | 10.9% | 495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.606 мг | 5 мг | 32.1% | 17.4% | 311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 4.8% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 37 мкг | 400 мкг | 9.3% | 5% | 1081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 3.5% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 2.1% | 2586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.676 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.7% | 1479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 1.1% | 5119 г |
| гамма Токоферол | 4.75 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.083 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.39 мкг | 50 мкг | 26.8% | 14.5% | 373 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4286 мг | 20 мг | 22.1% | 12% | 452 г |
| Ниацин | 2.34 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.738 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 485.95 мг | 2500 мг | 19.4% | 10.5% | 514 г |
| Кальций, Ca | 78.33 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.2% | 1277 г |
| Кремний, Si | 1.429 мг | 30 мг | 4.8% | 2.6% | 2099 г |
| Магний, Mg | 103.9 мг | 400 мг | 26% | 14.1% | 385 г |
| Натрий, Na | 48.29 мг | 1300 мг | 3.7% | 2% | 2692 г |
| Сера, S | 105.74 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.7% | 946 г |
| Фосфор, P | 262.5 мг | 800 мг | 32.8% | 17.7% | 305 г |
| Хлор, Cl | 56.48 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.4% | 4072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.221 мг | 18 мг | 12.3% | 6.7% | 810 г |
| Йод, I | 14.29 мкг | 150 мкг | 9.5% | 5.1% | 1050 г |
| Кобальт, Co | 10 мкг | 10 мкг | 100% | 54.1% | 100 г |
| Литий, Li | 0.381 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6669 мг | 2 мг | 33.3% | 18% | 300 г |
| Медь, Cu | 552.29 мкг | 1000 мкг | 55.2% | 29.9% | 181 г |
| Молибден, Mo | 3.143 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.4% | 2227 г |
| Рубидий, Rb | 12.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.2 мкг | 55 мкг | 49.5% | 26.8% | 202 г |
| Стронций, Sr | 8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17873 г |
| Хром, Cr | 7.33 мкг | 50 мкг | 14.7% | 8% | 682 г |
| Цинк, Zn | 1.4838 мг | 12 мг | 12.4% | 6.7% | 809 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.684 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лизин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.423 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.839 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.417 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.467 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.461 г | от 0.9 до 3.7 г | 147.6% | 79.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.15 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.7% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.86 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 10.714 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.619 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.792 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.129 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.572 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.282 г | min 16.8 г | 19.5% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.938 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.434 г | от 11.2 до 20.6 г | 66.4% | 35.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.954 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.449 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняной хлеб с грибами составляет 184,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».