| Помидор (томат), парниковый | 126 г |
| Огурец парниковый | 97 г |
| Лук репчатый | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.8 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.1% | 11378 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6.1% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 10.8% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 23.6% | 2857 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 28.4% | 2405 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.8 мкг | 900 мкг | 5% | 33.8% | 2009 г |
| бета Каротин | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 36.5% | 1852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 16.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 9.5% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.87 мг | 500 мг | 0.6% | 4.1% | 17422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 14.9% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 8.8% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.282 мкг | 400 мкг | 0.6% | 4.1% | 17528 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.02 мг | 90 мг | 15.6% | 105.4% | 642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 2.7% | 27273 г |
| Витамин Н, биотин | 0.429 мкг | 50 мкг | 0.9% | 6.1% | 11655 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 60.8% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4195 мг | 20 мг | 2.1% | 14.2% | 4768 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219 мг | 2500 мг | 8.8% | 59.5% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 13.34 мг | 1000 мг | 1.3% | 8.8% | 7496 г |
| Кремний, Si | 24.842 мг | 30 мг | 82.8% | 559.5% | 121 г |
| Магний, Mg | 6.68 мг | 400 мг | 1.7% | 11.5% | 5988 г |
| Натрий, Na | 10.96 мг | 1300 мг | 0.8% | 5.4% | 11861 г |
| Сера, S | 13.74 мг | 1000 мг | 1.4% | 9.5% | 7278 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 29.1% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 41.73 мг | 2300 мг | 1.8% | 12.2% | 5512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 271.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.522 мг | 18 мг | 2.9% | 19.6% | 3448 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 6.1% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 3.913 мкг | 10 мкг | 39.1% | 264.2% | 256 г |
| Литий, Li | 15.162 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1222 мг | 2 мг | 6.1% | 41.2% | 1637 г |
| Медь, Cu | 80.36 мкг | 1000 мкг | 8% | 54.1% | 1244 г |
| Молибден, Mo | 4.062 мкг | 70 мкг | 5.8% | 39.2% | 1723 г |
| Никель, Ni | 7.025 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.367 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.7% | 14986 г |
| Фтор, F | 13.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2% | 30075 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 46.6% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.2485 мг | 12 мг | 2.1% | 14.2% | 4829 г |
| Цирконий, Zr | 2.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.054 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 7.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат помидоры и огурцы составляет 14,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».