Мой здоровый рацион

Рецепт Творожно протеиновые вафли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожно протеиновые вафли

Не определен! 180 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 15 г
Яйцо куриное (Запекание) 55 г
Первый русский protein 20 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно протеиновые вафли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 219.7 ккал 1684 ккал 13% 5.9% 766 г
Белки 22.4 г 76 г 29.5% 13.4% 339 г
Жиры 11.4 г 56 г 20.4% 9.3% 491 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 1.3% 3532 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 10000 г
Вода 58.6 г 2273 г 2.6% 1.2% 3879 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.9 мкг 900 мкг 11.5% 5.2% 866 г
Ретинол 0.101 мг ~
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.4% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 1.4% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.258 мг 1.8 мг 14.3% 6.5% 698 г
Витамин В4, холин 76.47 мг 500 мг 15.3% 7% 654 г
Витамин В5, пантотеновая 0.41 мг 5 мг 8.2% 3.7% 1220 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 3.6% 1290 г
Витамин В9, фолаты 27.828 мкг 400 мкг 7% 3.2% 1437 г
Витамин В12, кобаламин 0.956 мкг 3 мкг 31.9% 14.5% 314 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 0.2% 28125 г
Витамин D, кальциферол 0.518 мкг 10 мкг 5.2% 2.4% 1931 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.336 мг 15 мг 2.2% 1% 4464 г
Витамин Н, биотин 8.88 мкг 50 мкг 17.8% 8.1% 563 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.3261 мг 20 мг 16.6% 7.6% 601 г
Ниацин 0.362 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.05 мг 2500 мг 4.3% 2% 2335 г
Кальций, Ca 119.26 мг 1000 мг 11.9% 5.4% 839 г
Кремний, Si 0.208 мг 30 мг 0.7% 0.3% 14423 г
Магний, Mg 18.17 мг 400 мг 4.5% 2% 2201 г
Натрий, Na 123.32 мг 1300 мг 9.5% 4.3% 1054 г
Сера, S 173.84 мг 1000 мг 17.4% 7.9% 575 г
Фосфор, P 186.5 мг 800 мг 23.3% 10.6% 429 г
Хлор, Cl 214.18 мг 2300 мг 9.3% 4.2% 1074 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 87 мкг ~
Бор, B 1.9 мкг ~
Ванадий, V 4.67 мкг ~
Железо, Fe 0.834 мг 18 мг 4.6% 2.1% 2158 г
Йод, I 9.27 мкг 150 мкг 6.2% 2.8% 1618 г
Кобальт, Co 3.391 мкг 10 мкг 33.9% 15.4% 295 г
Марганец, Mn 0.0411 мг 2 мг 2.1% 1% 4866 г
Медь, Cu 61.31 мкг 1000 мкг 6.1% 2.8% 1631 г
Молибден, Mo 7.033 мкг 70 мкг 10% 4.6% 995 г
Никель, Ni 0.114 мкг ~
Олово, Sn 8.71 мкг ~
Селен, Se 25.453 мкг 55 мкг 46.3% 21.1% 216 г
Стронций, Sr 11.03 мкг ~
Титан, Ti 0.57 мкг ~
Фтор, F 32.81 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12191 г
Хром, Cr 2.21 мкг 50 мкг 4.4% 2% 2262 г
Цинк, Zn 0.4998 мг 12 мг 4.2% 1.9% 2401 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.525 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.157 г ~
Валин 0.153 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.119 г ~
Лейцин 0.214 г ~
Лизин 0.178 г ~
Метионин 0.083 г ~
Метионин + Цистеин 0.143 г ~
Треонин 0.121 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.129 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.224 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.141 г ~
Аспарагиновая кислота 0.244 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.351 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.184 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.077 г от 0.9 до 3.7 г 8.6% 3.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.599 г от 4.7 до 16.8 г 12.7% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 125.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.917 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.055 г ~
6:0 Капроновая 0.085 г ~
8:0 Каприловая 0.065 г ~
10:0 Каприновая 0.16 г ~
12:0 Лауриновая 0.121 г ~
14:0 Миристиновая 0.521 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.812 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.663 г ~
20:0 Арахиновая 0.056 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.417 г min 16.8 г 20.3% 9.2%
14:1 Миристолеиновая 0.079 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.197 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.017 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.053 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.572 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.308 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.042 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Творожно протеиновые вафли составляет 219,7 кКал.

  • Порция = 139 гр (305.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».