| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 300 г |
| Вода | 300 г |
| Геркулес овсяные хлопья | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2102 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.2% | 2375 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.9% | 2545 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 6.5% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.6% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 8.29 мг | 500 мг | 1.7% | 2.1% | 6031 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 2.5% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.9% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.446 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 27663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.2% | 2976 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4071 мг | 20 мг | 2% | 2.5% | 4913 г |
| Ниацин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.21 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.9% | 3197 г |
| Кальций, Ca | 61.55 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.7% | 1625 г |
| Магний, Mg | 7.29 мг | 400 мг | 1.8% | 2.2% | 5487 г |
| Натрий, Na | 27.27 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.6% | 4767 г |
| Сера, S | 15.76 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6345 г |
| Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 7.1% | 1747 г |
| Хлор, Cl | 54.32 мг | 2300 мг | 2.4% | 3% | 4234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.05 мг | 18 мг | 0.3% | 0.4% | 36000 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 5.5% | 2252 г |
| Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Медь, Cu | 6.39 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15649 г |
| Молибден, Mo | 3.429 мкг | 70 мкг | 4.9% | 6.1% | 2041 г |
| Олово, Sn | 7.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.482 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.1% | 11411 г |
| Стронций, Sr | 8.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.86 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2% | 6264 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.6% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.2023 мг | 12 мг | 1.7% | 2.1% | 5932 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.788 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | min 16.8 г | 2.4% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 80,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».