Мой здоровый рацион

Рецепт Пирожки с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирожки с творогом

Яйцо куриное 80 г
Сироп 10 г
Творог обезжиренный 160 г
Творог 2% жирности 100 г
Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 189.7 ккал 1684 ккал 11.3% 6% 888 г
Белки 19.7 г 76 г 25.9% 13.7% 386 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 3.6% 1474 г
Углеводы 17.2 г 219 г 7.9% 4.2% 1273 г
Углеводы (общие) 18.7 г ~
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 8.2% 645 г
Вода 54.9 г 2273 г 2.4% 1.3% 4140 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.5 мкг 900 мкг 7.2% 3.8% 1395 г
Ретинол 0.062 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Лютеин + Зеаксантин 52.071 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.099 мг 1.5 мг 6.6% 3.5% 1515 г
Витамин В2, рибофлавин 0.223 мг 1.8 мг 12.4% 6.5% 807 г
Витамин В4, холин 79.51 мг 500 мг 15.9% 8.4% 629 г
Витамин В5, пантотеновая 0.609 мг 5 мг 12.2% 6.4% 821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 3.6% 1481 г
Витамин В9, фолаты 20.118 мкг 400 мкг 5% 2.6% 1988 г
Витамин В12, кобаламин 0.514 мкг 3 мкг 17.1% 9% 584 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.524 мкг 10 мкг 5.2% 2.7% 1908 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.267 мг 15 мг 1.8% 0.9% 5618 г
Витамин Н, биотин 7.03 мкг 50 мкг 14.1% 7.4% 711 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 3.2419 мг 20 мг 16.2% 8.5% 617 г
Ниацин 0.193 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.47 мг 2500 мг 6% 3.2% 1673 г
Кальций, Ca 56.33 мг 1000 мг 5.6% 3% 1775 г
Магний, Mg 37.63 мг 400 мг 9.4% 5% 1063 г
Натрий, Na 42.78 мг 1300 мг 3.3% 1.7% 3039 г
Сера, S 123.57 мг 1000 мг 12.4% 6.5% 809 г
Фосфор, P 175.1 мг 800 мг 21.9% 11.5% 457 г
Хлор, Cl 70.95 мг 2300 мг 3.1% 1.6% 3242 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.8 мкг ~
Железо, Fe 1.559 мг 18 мг 8.7% 4.6% 1155 г
Йод, I 7.4 мкг 150 мкг 4.9% 2.6% 2027 г
Кобальт, Co 2.959 мкг 10 мкг 29.6% 15.6% 338 г
Марганец, Mn 0.8137 мг 2 мг 40.7% 21.5% 246 г
Медь, Cu 149.82 мкг 1000 мкг 15% 7.9% 667 г
Молибден, Mo 3.698 мкг 70 мкг 5.3% 2.8% 1893 г
Олово, Sn 4.44 мкг ~
Селен, Se 19.148 мкг 55 мкг 34.8% 18.3% 287 г
Стронций, Sr 5.03 мкг ~
Фтор, F 22.49 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17786 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 1.6% 3247 г
Цинк, Zn 1.071 мг 12 мг 8.9% 4.7% 1120 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.187 г ~
Валин 0.182 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.142 г ~
Лейцин 0.256 г ~
Лизин 0.213 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.17 г ~
Треонин 0.144 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.154 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.267 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.168 г ~
Аспарагиновая кислота 0.291 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.419 г ~
Пролин 0.095 г ~
Серин 0.22 г ~
Тирозин 0.114 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.029 г от 0.9 до 3.7 г 3.2% 1.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.451 г от 4.7 до 16.8 г 9.6% 5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 136.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.167 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.485 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.208 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.417 г min 16.8 г 8.4% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.092 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.968 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.608 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.26 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Пирожки с творогом составляет 189,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».