| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Вода | 350 г |
| Чеснок | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Сыр легкий | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.5 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.3% | 817 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.5% | 1514 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 5.9% | 1147 г |
| Углеводы (общие) | 19.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3413 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.6 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.8% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 14.41 мг | 500 мг | 2.9% | 2% | 3470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.4% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.4% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.286 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4827 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 1.7% | 4072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Витамин Н, биотин | 0.578 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8651 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 6.3% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8844 мг | 20 мг | 4.4% | 3% | 2261 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.26 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.5% | 4524 г |
| Кальций, Ca | 17.89 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5590 г |
| Кремний, Si | 1.43 мг | 30 мг | 4.8% | 3.3% | 2098 г |
| Магний, Mg | 6.56 мг | 400 мг | 1.6% | 1.1% | 6098 г |
| Натрий, Na | 2.28 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 57018 г |
| Сера, S | 21.85 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4577 г |
| Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 2.3% | 3008 г |
| Хлор, Cl | 10.38 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 22158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 314.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.416 мг | 18 мг | 2.3% | 1.6% | 4327 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 1.104 мкг | 10 мкг | 11% | 7.5% | 906 г |
| Литий, Li | 0.468 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1828 мг | 2 мг | 9.1% | 6.2% | 1094 г |
| Медь, Cu | 35.6 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.5% | 2809 г |
| Молибден, Mo | 5.932 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.8% | 1180 г |
| Никель, Ni | 1.162 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.96 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.5% | 2806 г |
| Стронций, Sr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.92 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7153 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.5% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.2279 мг | 12 мг | 1.9% | 1.3% | 5265 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.318 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.11 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.06 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лепешки с чесноком к составляет 146,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».