| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Протеин [Multipower] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 11.2% | 378 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 5.5% | 767 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 4.3% | 991 г |
| Углеводы (общие) | 23.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 6.6% | 645 г |
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4696 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.9 мкг | 900 мкг | 10% | 4.2% | 1001 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 4.2% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 5.6% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 102.15 мг | 500 мг | 20.4% | 8.6% | 489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.926 мг | 5 мг | 18.5% | 7.8% | 540 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.7% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.587 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4658 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 4.2% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.727 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.1% | 1376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.717 мг | 15 мг | 4.8% | 2% | 2092 г |
| Витамин Н, биотин | 14.065 мкг | 50 мкг | 28.1% | 11.9% | 355 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9645 мг | 20 мг | 14.8% | 6.3% | 675 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.77 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.2% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 75.7 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.2% | 1321 г |
| Магний, Mg | 61.92 мг | 400 мг | 15.5% | 6.6% | 646 г |
| Натрий, Na | 80.13 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.6% | 1622 г |
| Сера, S | 98.78 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.2% | 1012 г |
| Фосфор, P | 219.2 мг | 800 мг | 27.4% | 11.6% | 365 г |
| Хлор, Cl | 113.28 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.1% | 2030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.755 мг | 18 мг | 15.3% | 6.5% | 653 г |
| Йод, I | 9.3 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.6% | 1613 г |
| Кобальт, Co | 5.368 мкг | 10 мкг | 53.7% | 22.8% | 186 г |
| Марганец, Mn | 1.3442 мг | 2 мг | 67.2% | 28.5% | 149 г |
| Медь, Cu | 322.2 мкг | 1000 мкг | 32.2% | 13.6% | 310 г |
| Молибден, Mo | 5.452 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.3% | 1284 г |
| Олово, Sn | 3.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.466 мкг | 55 мкг | 33.6% | 14.2% | 298 г |
| Стронций, Sr | 5.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.42 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8435 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.7% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 1.7301 мг | 12 мг | 14.4% | 6.1% | 694 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.877 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.545 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лизин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.765 г | ~ | |||
| Глицин | 0.517 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.331 г | ~ | |||
| Пролин | 0.374 г | ~ | |||
| Серин | 0.514 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.335 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.4% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.323 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.15 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.544 г | min 16.8 г | 15.1% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.142 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые вафли составляет 236 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».