| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 20 г |
| Масло сливочное 82,5% | 10 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 1 Штука |
| Лисички (Жарка) | 350 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1832 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 15.9% | 685 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 8.7% | 1244 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 18% | 606 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2903 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 255.7 мкг | 900 мкг | 28.4% | 30.9% | 352 г |
| бета Каротин | 1.515 мг | 5 мг | 30.3% | 33% | 330 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 10% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 36.71 мг | 500 мг | 7.3% | 7.9% | 1362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.055 мг | 5 мг | 21.1% | 23% | 474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 18.9% | 576 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.905 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 10243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 3.3% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.09 мг | 90 мг | 9% | 9.8% | 1112 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.941 мкг | 10 мкг | 19.4% | 21.1% | 515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 3.5% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 0.142 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 35211 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1533 мг | 20 мг | 25.8% | 28.1% | 388 г |
| Ниацин | 6.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.07 мг | 2500 мг | 12.4% | 13.5% | 806 г |
| Кальций, Ca | 9.49 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 10537 г |
| Кремний, Si | 2.98 мг | 30 мг | 9.9% | 10.8% | 1007 г |
| Магний, Mg | 45.54 мг | 400 мг | 11.4% | 12.4% | 878 г |
| Натрий, Na | 28.67 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.4% | 4534 г |
| Сера, S | 118.88 мг | 1000 мг | 11.9% | 12.9% | 841 г |
| Фосфор, P | 96.2 мг | 800 мг | 12% | 13.1% | 832 г |
| Хлор, Cl | 48.68 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.3% | 4725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 539.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.984 мг | 18 мг | 5.5% | 6% | 1829 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 5.86 мкг | 10 мкг | 58.6% | 63.8% | 171 г |
| Литий, Li | 0.826 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1242 мг | 2 мг | 6.2% | 6.7% | 1610 г |
| Медь, Cu | 153.08 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 16.6% | 653 г |
| Молибден, Mo | 6.967 мкг | 70 мкг | 10% | 10.9% | 1005 г |
| Никель, Ni | 3.358 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.474 мкг | 55 мкг | 15.4% | 16.8% | 649 г |
| Стронций, Sr | 8.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.85 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.1% | 5344 г |
| Хром, Cr | 16.12 мкг | 50 мкг | 32.2% | 35% | 310 г |
| Цинк, Zn | 0.785 мг | 12 мг | 6.5% | 7.1% | 1529 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.865 г | ~ | |||
| Валин | 0.612 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.617 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.93 г | ~ | |||
| Лизин | 1.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.523 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.924 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.615 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.924 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.435 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.476 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.295 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.268 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рулеты с лисичками составляет 91,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».