| Куриная грудка (филе) | 420 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 68 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.5 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 19.5% | 304 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.3% | 2667 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.4% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 13 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3872 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 9890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.6% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 95.64 мг | 500 мг | 19.1% | 11.3% | 523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.575 мг | 5 мг | 31.5% | 18.7% | 317 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.851 мг | 2 мг | 42.6% | 25.3% | 235 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.192 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3281 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.2% | 1415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.631 мг | 15 мг | 4.2% | 2.5% | 2377 г |
| Витамин Н, биотин | 0.572 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 8741 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3034 мг | 20 мг | 41.5% | 24.6% | 241 г |
| Ниацин | 11.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.15 мг | 2500 мг | 12.4% | 7.4% | 803 г |
| Кальций, Ca | 9.38 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10661 г |
| Кремний, Si | 16.346 мг | 30 мг | 54.5% | 32.3% | 184 г |
| Магний, Mg | 95 мг | 400 мг | 23.8% | 14.1% | 421 г |
| Натрий, Na | 62.54 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.8% | 2079 г |
| Сера, S | 234.68 мг | 1000 мг | 23.5% | 13.9% | 426 г |
| Фосфор, P | 197.2 мг | 800 мг | 24.7% | 14.7% | 406 г |
| Хлор, Cl | 81.83 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.1% | 2811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.577 мг | 18 мг | 8.8% | 5.2% | 1141 г |
| Йод, I | 6.29 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.5% | 2385 г |
| Кобальт, Co | 9.25 мкг | 10 мкг | 92.5% | 54.9% | 108 г |
| Литий, Li | 0.817 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2245 мг | 2 мг | 11.2% | 6.6% | 891 г |
| Медь, Cu | 121.63 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 7.2% | 822 г |
| Молибден, Mo | 11.662 мкг | 70 мкг | 16.7% | 9.9% | 600 г |
| Никель, Ni | 0.441 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.488 мкг | 55 мкг | 46.3% | 27.5% | 216 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 139.42 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.1% | 2869 г |
| Хром, Cr | 25.52 мкг | 50 мкг | 51% | 30.3% | 196 г |
| Цинк, Zn | 1.5446 мг | 12 мг | 12.9% | 7.7% | 777 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.916 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.921 г | ~ | |||
| Валин | 1.381 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.36 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.1 г | ~ | |||
| Лизин | 2.708 г | ~ | |||
| Метионин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.927 г | ~ | |||
| Треонин | 1.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.047 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.981 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.053 г | ~ | |||
| Пролин | 1.074 г | ~ | |||
| Серин | 1.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.956 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.243 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.269 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.564 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.433 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.769 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.638 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Медальоны в рисовых хлопьях приготовленные составляет 168,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».