| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 191 г |
| Масло оливковое (Goccia D'oro) | 7 г |
| Соль | 0 г |
| Черный молотый перец Приправыч | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 32.1 г | 76 г | 42.2% | 22.7% | 237 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3660 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.6% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 49.84 мг | 500 мг | 10% | 5.4% | 1003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.86 мг | 5 мг | 37.2% | 20% | 269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.817 мг | 2 мг | 40.9% | 22% | 245 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.797 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 5.1% | 1049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4412 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5648 мг | 20 мг | 47.8% | 25.7% | 209 г |
| Ниацин | 13.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.29 мг | 2500 мг | 13.5% | 7.3% | 741 г |
| Кальций, Ca | 8.05 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12422 г |
| Магний, Mg | 99.32 мг | 400 мг | 24.8% | 13.3% | 403 г |
| Натрий, Na | 67.52 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.8% | 1925 г |
| Сера, S | 306.49 мг | 1000 мг | 30.6% | 16.5% | 326 г |
| Фосфор, P | 195 мг | 800 мг | 24.4% | 13.1% | 410 г |
| Хлор, Cl | 86.65 мг | 2300 мг | 3.8% | 2% | 2654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.803 мг | 18 мг | 10% | 5.4% | 998 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 11.593 мкг | 10 мкг | 115.9% | 62.3% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.0225 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 8889 г |
| Медь, Cu | 107.67 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 5.8% | 929 г |
| Молибден, Mo | 12.378 мкг | 70 мкг | 17.7% | 9.5% | 566 г |
| Селен, Se | 24.978 мкг | 55 мкг | 45.4% | 24.4% | 220 г |
| Фтор, F | 146.29 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2% | 2734 г |
| Хром, Cr | 28.13 мкг | 50 мкг | 56.3% | 30.3% | 178 г |
| Цинк, Zn | 1.7501 мг | 12 мг | 14.6% | 7.9% | 686 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.695 г | ~ | |||
| Валин | 1.925 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.954 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.673 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.932 г | ~ | |||
| Лизин | 3.909 г | ~ | |||
| Метионин | 0.666 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.288 г | ~ | |||
| Треонин | 1.643 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.563 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.569 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.902 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.925 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.872 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.311 г | ~ | |||
| Глицин | 1.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.19 г | ~ | |||
| Пролин | 1.495 г | ~ | |||
| Серин | 1.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.637 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.127 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.031 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.592 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.148 г | min 16.8 г | 24.7% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.859 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.638 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе жареное (на оливковом масле) составляет 185,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».