| Пекинская капуста | 70 г |
| Огурец парниковый | 70 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3479 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 25.2% | 817 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.9% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.1% | 5000 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 3.3% | 6383 г |
| альфа Каротин | 0.179 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 4.1% | 4902 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.615 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 8.5% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 2.44 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 20492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 2.7% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 5.2% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.897 мкг | 400 мкг | 3.7% | 7.6% | 2685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.67 мг | 90 мг | 9.6% | 19.8% | 1038 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 1.7% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 0.162 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 30864 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 20.2% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5744 мг | 20 мг | 27.9% | 57.6% | 359 г |
| Ниацин | 3.869 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.9 мг | 2500 мг | 8.9% | 18.4% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 27.13 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.6% | 3686 г |
| Кремний, Si | 10.282 мг | 30 мг | 34.3% | 70.9% | 292 г |
| Магний, Mg | 14.08 мг | 400 мг | 3.5% | 7.2% | 2841 г |
| Натрий, Na | 374.03 мг | 1300 мг | 28.8% | 59.5% | 348 г |
| Сера, S | 91.4 мг | 1000 мг | 9.1% | 18.8% | 1094 г |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 26.7% | 778 г |
| Хлор, Cl | 539.87 мг | 2300 мг | 23.5% | 48.6% | 426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 7.6% | 2683 г |
| Йод, I | 19.51 мкг | 150 мкг | 13% | 26.9% | 769 г |
| Кобальт, Co | 16.333 мкг | 10 мкг | 163.3% | 337.4% | 61 г |
| Литий, Li | 3.718 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1162 мг | 2 мг | 5.8% | 12% | 1721 г |
| Медь, Cu | 66.38 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 13.6% | 1506 г |
| Молибден, Mo | 2.615 мкг | 70 мкг | 3.7% | 7.6% | 2677 г |
| Никель, Ni | 3.976 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.213 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 25822 г |
| Фтор, F | 387.41 мкг | 4000 мкг | 9.7% | 20% | 1032 г |
| Хром, Cr | 35.56 мкг | 50 мкг | 71.1% | 146.9% | 141 г |
| Цинк, Zn | 0.3721 мг | 12 мг | 3.1% | 6.4% | 3225 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.095 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 48,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».