| Тыква (Запекание) | 600 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2179 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.2% | 5846 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 13.6% | 949 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 17.5% | 741 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 294.5 мкг | 900 мкг | 32.7% | 42.3% | 306 г |
| бета Каротин | 1.767 мг | 5 мг | 35.3% | 45.7% | 283 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 9.9 мг | 500 мг | 2% | 2.6% | 5051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 10.9% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 7.9% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.984 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 5727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.43 мг | 90 мг | 4.9% | 6.3% | 2032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.023 мг | 15 мг | 20.2% | 26.1% | 496 г |
| Витамин Н, биотин | 0.515 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 9709 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8051 мг | 20 мг | 4% | 5.2% | 2484 г |
| Ниацин | 0.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.05 мг | 2500 мг | 9.7% | 12.5% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 32.91 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.3% | 3039 г |
| Кремний, Si | 36.166 мг | 30 мг | 120.6% | 156% | 83 г |
| Магний, Mg | 18.24 мг | 400 мг | 4.6% | 6% | 2193 г |
| Натрий, Na | 4.77 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 27254 г |
| Сера, S | 23.2 мг | 1000 мг | 2.3% | 3% | 4310 г |
| Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 4.8% | 2740 г |
| Хлор, Cl | 22.64 мг | 2300 мг | 1% | 1.3% | 10159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 108.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.46 мг | 18 мг | 2.6% | 3.4% | 3913 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.15 мкг | 10 мкг | 11.5% | 14.9% | 870 г |
| Марганец, Mn | 0.0482 мг | 2 мг | 2.4% | 3.1% | 4149 г |
| Медь, Cu | 219.77 мкг | 1000 мкг | 22% | 28.5% | 455 г |
| Молибден, Mo | 5.545 мкг | 70 мкг | 7.9% | 10.2% | 1262 г |
| Никель, Ni | 5.425 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.366 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 15027 г |
| Фтор, F | 103.68 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 3.4% | 3858 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 6.2% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.2929 мг | 12 мг | 2.4% | 3.1% | 4097 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.455 г | от 4.7 до 16.8 г | 73.5% | 95.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.547 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.715 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.358 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.374 г | min 16.8 г | 8.2% | 10.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.368 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.753 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.5% | 43.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.453 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква запеченая составляет 77,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».