| Яйцо куриное | 110 г |
| Яичный желток куриный | 15 г |
| Вода | 80 г |
| CF | 70 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 15 г |
| Молоко 0.5 | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.4 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 6% | 706 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 5.5% | 768 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 9.1% | 459 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 4.2% | 1014 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4118 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.1 мкг | 900 мкг | 22.8% | 9.6% | 439 г |
| Ретинол | 0.195 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.9% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 5.8% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 183.85 мг | 500 мг | 36.8% | 15.4% | 272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.974 мг | 5 мг | 19.5% | 8.2% | 513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.582 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.3% | 3179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 5.3% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.571 мкг | 10 мкг | 15.7% | 6.6% | 637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.856 мг | 15 мг | 5.7% | 2.4% | 1752 г |
| Витамин Н, биотин | 13.548 мкг | 50 мкг | 27.1% | 11.4% | 369 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8906 мг | 20 мг | 14.5% | 6.1% | 692 г |
| Ниацин | 0.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.03 мг | 2500 мг | 4.8% | 2% | 2083 г |
| Кальций, Ca | 48.45 мг | 1000 мг | 4.8% | 2% | 2064 г |
| Кремний, Si | 0.656 мг | 30 мг | 2.2% | 0.9% | 4573 г |
| Магний, Mg | 17.13 мг | 400 мг | 4.3% | 1.8% | 2335 г |
| Натрий, Na | 71.07 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.3% | 1829 г |
| Сера, S | 110.63 мг | 1000 мг | 11.1% | 4.7% | 904 г |
| Фосфор, P | 154.3 мг | 800 мг | 19.3% | 8.1% | 518 г |
| Хлор, Cl | 90.93 мг | 2300 мг | 4% | 1.7% | 2529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 269 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.075 мг | 18 мг | 11.5% | 4.8% | 867 г |
| Йод, I | 11.6 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.2% | 1293 г |
| Кобальт, Co | 6.579 мкг | 10 мкг | 65.8% | 27.6% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.2676 мг | 2 мг | 13.4% | 5.6% | 747 г |
| Медь, Cu | 90.83 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 3.8% | 1101 г |
| Молибден, Mo | 7.72 мкг | 70 мкг | 11% | 4.6% | 907 г |
| Никель, Ni | 2.034 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.233 мкг | 55 мкг | 35% | 14.7% | 286 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.55 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6717 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.6% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.9545 мг | 12 мг | 8% | 3.4% | 1257 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.548 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.436 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лизин | 0.488 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.651 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.948 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.515 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.123 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.9% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 366.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.983 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.168 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.077 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.094 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.108 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.515 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.32 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.83 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.39 г | min 16.8 г | 26.1% | 10.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.978 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.561 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Спонжкейк составляет 238,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».