| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Салат | 20 г |
1 порция 115 гр Помидор - 100 г Огурец - 100 г Зеленый или репчатый лук - 10 г Лист салата 20 гр - 2 штуки
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.5 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.9% | 12474 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6.7% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 3% | 28000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 8.1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 22.2% | 3333 г |
| Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 31.1% | 2400 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.1 мкг | 900 мкг | 8.6% | 63.7% | 1167 г |
| бета Каротин | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 68.9% | 1080 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 17% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 13.3% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 6.86 мг | 500 мг | 1.4% | 10.4% | 7289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 34.1% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 31.1% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.429 мкг | 400 мкг | 2.9% | 21.5% | 3500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.29 мг | 90 мг | 15.9% | 117.8% | 630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 15.6% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 1.009 мкг | 50 мкг | 2% | 14.8% | 4955 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.8 мкг | 120 мкг | 27.3% | 202.2% | 366 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.489 мг | 20 мг | 2.4% | 17.8% | 4090 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.34 мг | 2500 мг | 8.8% | 65.2% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 21.92 мг | 1000 мг | 2.2% | 16.3% | 4562 г |
| Магний, Mg | 18.97 мг | 400 мг | 4.7% | 34.8% | 2109 г |
| Натрий, Na | 178.43 мг | 1300 мг | 13.7% | 101.5% | 729 г |
| Сера, S | 7.62 мг | 1000 мг | 0.8% | 5.9% | 13123 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 29.6% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 31.52 мг | 2300 мг | 1.4% | 10.4% | 7297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 253 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.53 мг | 18 мг | 2.9% | 21.5% | 3396 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 7.4% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 3.247 мкг | 10 мкг | 32.5% | 240.7% | 308 г |
| Литий, Li | 3.463 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0926 мг | 2 мг | 4.6% | 34.1% | 2160 г |
| Медь, Cu | 62.03 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 45.9% | 1612 г |
| Молибден, Mo | 4.675 мкг | 70 мкг | 6.7% | 49.6% | 1497 г |
| Никель, Ni | 6.061 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.377 мкг | 55 мкг | 0.7% | 5.2% | 14589 г |
| Фтор, F | 11.09 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2.2% | 36069 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 38.5% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.1299 мг | 12 мг | 1.1% | 8.1% | 9238 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры-огурцы б/жира 110 составляет 13,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».