| Гречневая каша рассыпчатая | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1243 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8.6% | 854 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 9.5% | 778 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.1% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Органические кислоты | 14.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.4 мкг | 900 мкг | 14.6% | 10.8% | 685 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 11.1% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 139.79 мг | 500 мг | 28% | 20.7% | 358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 10.7% | 691 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.125 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4923 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 7.2% | 1034 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.225 мкг | 10 мкг | 12.3% | 9.1% | 816 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.211 мг | 15 мг | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Витамин Н, биотин | 11.25 мкг | 50 мкг | 22.5% | 16.6% | 444 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.155 мг | 20 мг | 10.8% | 8% | 928 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.34 мг | 2500 мг | 5.4% | 4% | 1847 г |
| Кальций, Ca | 34.96 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.6% | 2860 г |
| Кремний, Si | 11.959 мг | 30 мг | 39.9% | 29.4% | 251 г |
| Магний, Mg | 35.6 мг | 400 мг | 8.9% | 6.6% | 1124 г |
| Натрий, Na | 76.43 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.4% | 1701 г |
| Сера, S | 111.68 мг | 1000 мг | 11.2% | 8.3% | 895 г |
| Фосфор, P | 149.2 мг | 800 мг | 18.7% | 13.8% | 536 г |
| Хлор, Cl | 312.09 мг | 2300 мг | 13.6% | 10% | 737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.372 мг | 18 мг | 13.2% | 9.7% | 759 г |
| Йод, I | 11.6 мкг | 150 мкг | 7.7% | 5.7% | 1293 г |
| Кобальт, Co | 6.085 мкг | 10 мкг | 60.9% | 44.9% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.2474 мг | 2 мг | 12.4% | 9.2% | 808 г |
| Медь, Cu | 141.74 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 10.5% | 706 г |
| Молибден, Mo | 8.806 мкг | 70 мкг | 12.6% | 9.3% | 795 г |
| Селен, Se | 17.655 мкг | 55 мкг | 32.1% | 23.7% | 312 г |
| Фтор, F | 34.03 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11754 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.1% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.9232 мг | 12 мг | 7.7% | 5.7% | 1300 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 317.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с гречкой составляет 135,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».