| Капуста белокочанная | 340 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 136 г |
| филе куриное вареное 08.06.13 | 180 г |
| Сулини с зеленью | 127 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2595 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 17.6% | 874 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.9% | 3111 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.5% | 1818 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.2 мкг | 900 мкг | 5.2% | 8% | 1907 г |
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 5.1% | 3030 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 30.6 мг | 500 мг | 6.1% | 9.4% | 1634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 9.4% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 17.3% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.866 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.9% | 3109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 10% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.69 мг | 90 мг | 34.1% | 52.5% | 293 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 2.3% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 10.6% | 1441 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.4 мкг | 120 мкг | 28.7% | 44.2% | 349 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0097 мг | 20 мг | 20% | 30.8% | 499 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.84 мг | 2500 мг | 9.5% | 14.6% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 25.88 мг | 1000 мг | 2.6% | 4% | 3864 г |
| Кремний, Si | 24.056 мг | 30 мг | 80.2% | 123.6% | 125 г |
| Магний, Mg | 30.62 мг | 400 мг | 7.7% | 11.9% | 1306 г |
| Натрий, Na | 8.71 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 14925 г |
| Сера, S | 78.82 мг | 1000 мг | 7.9% | 12.2% | 1269 г |
| Фосфор, P | 55.4 мг | 800 мг | 6.9% | 10.6% | 1444 г |
| Хлор, Cl | 51.08 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.4% | 4503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 271 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 6.3% | 2429 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.7% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 6.259 мкг | 10 мкг | 62.6% | 96.5% | 160 г |
| Литий, Li | 5.037 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1043 мг | 2 мг | 5.2% | 8% | 1918 г |
| Медь, Cu | 76.46 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 11.7% | 1308 г |
| Молибден, Mo | 5.558 мкг | 70 мкг | 7.9% | 12.2% | 1259 г |
| Никель, Ni | 8.771 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 27500 г |
| Фтор, F | 50.22 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2% | 7965 г |
| Хром, Cr | 5.98 мкг | 50 мкг | 12% | 18.5% | 836 г |
| Цинк, Zn | 0.8788 мг | 12 мг | 7.3% | 11.2% | 1365 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.517 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.868 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.02 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из капусты с курицей составляет 64,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».