| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 117 г |
| Кальмар (мясо) (Жарка) | 318 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 126 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 90 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 72 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 20 г |
| Сельдерей (Припускание) | 51 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1218 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9.4% | 768 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.8% | 1244 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 4.8% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 10.1% | 714 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176 мкг | 900 мкг | 19.6% | 14.2% | 511 г |
| бета Каротин | 1.056 мг | 5 мг | 21.1% | 15.3% | 473 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 6.7% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 16.71 мг | 500 мг | 3.3% | 2.4% | 2992 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 2.7% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 9.7% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.205 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.3% | 2197 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.63 мг | 90 мг | 12.9% | 9.3% | 774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.825 мг | 15 мг | 18.8% | 13.6% | 531 г |
| Витамин Н, биотин | 2.549 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.7% | 1962 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9581 мг | 20 мг | 24.8% | 17.9% | 403 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.9 мг | 2500 мг | 11.8% | 8.5% | 845 г |
| Кальций, Ca | 40.52 мг | 1000 мг | 4.1% | 3% | 2468 г |
| Кремний, Si | 224.398 мг | 30 мг | 748% | 540.9% | 13 г |
| Магний, Mg | 61.31 мг | 400 мг | 15.3% | 11.1% | 652 г |
| Натрий, Na | 366.13 мг | 1300 мг | 28.2% | 20.4% | 355 г |
| Сера, S | 112.17 мг | 1000 мг | 11.2% | 8.1% | 892 г |
| Фосфор, P | 179.6 мг | 800 мг | 22.5% | 16.3% | 445 г |
| Хлор, Cl | 500.28 мг | 2300 мг | 21.8% | 15.8% | 460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.356 мг | 18 мг | 7.5% | 5.4% | 1327 г |
| Йод, I | 148.78 мкг | 150 мкг | 99.2% | 71.7% | 101 г |
| Кобальт, Co | 49.956 мкг | 10 мкг | 499.6% | 361.2% | 20 г |
| Марганец, Mn | 0.8105 мг | 2 мг | 40.5% | 29.3% | 247 г |
| Медь, Cu | 876.93 мкг | 1000 мкг | 87.7% | 63.4% | 114 г |
| Молибден, Mo | 16.884 мкг | 70 мкг | 24.1% | 17.4% | 415 г |
| Селен, Se | 3.705 мкг | 55 мкг | 6.7% | 4.8% | 1484 г |
| Фтор, F | 22.74 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17590 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.5% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 1.3752 мг | 12 мг | 11.5% | 8.3% | 873 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Паэлья по андалузски составляет 138,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».