| Макароны из муки высшего сорта | 40 г |
| Бульон овощной | 1000 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Морковь | 50 г |
| Лук репчатый | 0.5 Штука |
Суп с вермишелью и грибами
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3622 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.7% | 5846 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 11.2% | 1931 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.7% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.8% | 1818 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2512 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212 мкг | 900 мкг | 23.6% | 50.8% | 425 г |
| бета Каротин | 1.271 мг | 5 мг | 25.4% | 54.6% | 393 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 9.5% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 6.54 мг | 500 мг | 1.3% | 2.8% | 7645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 15.5% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.28 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.9% | 5495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.49 мг | 90 мг | 3.9% | 8.4% | 2579 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.902 мг | 15 мг | 6% | 12.9% | 1663 г |
| Витамин Н, биотин | 2.604 мкг | 50 мкг | 5.2% | 11.2% | 1920 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 4.9% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0996 мг | 20 мг | 5.5% | 11.8% | 1819 г |
| Ниацин | 0.88 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.27 мг | 2500 мг | 5% | 10.8% | 1996 г |
| Кальций, Ca | 12.17 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8217 г |
| Кремний, Si | 3.695 мг | 30 мг | 12.3% | 26.5% | 812 г |
| Магний, Mg | 9.35 мг | 400 мг | 2.3% | 4.9% | 4278 г |
| Натрий, Na | 4.48 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 29018 г |
| Сера, S | 14.48 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 6906 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 8.8% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 16.44 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 13990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.292 мг | 18 мг | 1.6% | 3.4% | 6164 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 5.2% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 3.061 мкг | 10 мкг | 30.6% | 65.8% | 327 г |
| Литий, Li | 0.752 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0994 мг | 2 мг | 5% | 10.8% | 2012 г |
| Медь, Cu | 114.5 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 24.7% | 873 г |
| Молибден, Mo | 3.807 мкг | 70 мкг | 5.4% | 11.6% | 1839 г |
| Никель, Ni | 0.993 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.956 мкг | 55 мкг | 7.2% | 15.5% | 1390 г |
| Стронций, Sr | 4.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.31 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.7% | 5771 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 11.6% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.2064 мг | 12 мг | 1.7% | 3.7% | 5814 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.084 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.1% | 49.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.049 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.392 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.264 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.204 г | min 16.8 г | 7.2% | 15.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.161 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 22.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной с вермишелью составляет 46,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».