| Тыква | 700 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 360 г |
| Рикотта Лайт [Bonfesto] | 100 г |
| Яйцо куриное | 240 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Ванильный Сахар [Мегамарт] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 12.4% | 916 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.6% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.1 мкг | 900 мкг | 17.1% | 19.4% | 584 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 15.4% | 737 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 10.1% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 53.11 мг | 500 мг | 10.6% | 12% | 941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 10.8% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 7.9% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.898 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.8% | 2367 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.408 мкг | 3 мкг | 13.6% | 15.4% | 735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.72 мг | 90 мг | 4.1% | 4.7% | 2419 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.9% | 2950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 2% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 5.213 мкг | 50 мкг | 10.4% | 11.8% | 959 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9131 мг | 20 мг | 9.6% | 10.9% | 1045 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.9 мг | 2500 мг | 6% | 6.8% | 1657 г |
| Кальций, Ca | 55.03 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.2% | 1817 г |
| Кремний, Si | 13.376 мг | 30 мг | 44.6% | 50.6% | 224 г |
| Магний, Mg | 15.59 мг | 400 мг | 3.9% | 4.4% | 2566 г |
| Натрий, Na | 35.54 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.1% | 3658 г |
| Сера, S | 89.12 мг | 1000 мг | 8.9% | 10.1% | 1122 г |
| Фосфор, P | 92.7 мг | 800 мг | 11.6% | 13.2% | 863 г |
| Хлор, Cl | 65.06 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.2% | 3535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 4.1% | 2782 г |
| Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.7% | 2443 г |
| Кобальт, Co | 2.49 мкг | 10 мкг | 24.9% | 28.3% | 402 г |
| Марганец, Mn | 0.0626 мг | 2 мг | 3.1% | 3.5% | 3195 г |
| Медь, Cu | 111.61 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 12.7% | 896 г |
| Молибден, Mo | 5.052 мкг | 70 мкг | 7.2% | 8.2% | 1386 г |
| Никель, Ni | 2.006 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.25 мкг | 55 мкг | 22.3% | 25.3% | 449 г |
| Стронций, Sr | 4.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.36 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7225 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.8% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.4111 мг | 12 мг | 3.4% | 3.9% | 2919 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.761 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.356 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лизин | 0.477 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.599 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.355 г | ~ | |||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.54 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.292 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.2% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.681 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.821 г | min 16.8 г | 4.9% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.639 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенная запеканка составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».