| Кабачок (Тушение) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1646 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 7.7% | 1267 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 12.2% | 800 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.7 мкг | 900 мкг | 11.9% | 11.6% | 843 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 11.6% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 112.01 мг | 500 мг | 22.4% | 21.9% | 446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 12.5% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 6.2% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.008 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 4995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 7.4% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.56 мг | 90 мг | 5.1% | 5% | 1974 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.92 мкг | 10 мкг | 9.2% | 9% | 1087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.205 мг | 15 мг | 8% | 7.8% | 1245 г |
| Витамин Н, биотин | 9.192 мкг | 50 мкг | 18.4% | 18% | 544 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.7% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.06 мг | 20 мг | 10.3% | 10.1% | 971 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.96 мг | 2500 мг | 9.3% | 9.1% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 35.48 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.4% | 2818 г |
| Кремний, Si | 21.6 мг | 30 мг | 72% | 70.4% | 139 г |
| Магний, Mg | 11.76 мг | 400 мг | 2.9% | 2.8% | 3401 г |
| Натрий, Na | 60.46 мг | 1300 мг | 4.7% | 4.6% | 2150 г |
| Сера, S | 77.44 мг | 1000 мг | 7.7% | 7.5% | 1291 г |
| Фосфор, P | 92.7 мг | 800 мг | 11.6% | 11.3% | 863 г |
| Хлор, Cl | 68.64 мг | 2300 мг | 3% | 2.9% | 3351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.382 мг | 18 мг | 7.7% | 7.5% | 1302 г |
| Йод, I | 7.52 мкг | 150 мкг | 5% | 4.9% | 1995 г |
| Кобальт, Co | 5.174 мкг | 10 мкг | 51.7% | 50.5% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.0948 мг | 2 мг | 4.7% | 4.6% | 2110 г |
| Медь, Cu | 70.23 мкг | 1000 мкг | 7% | 6.8% | 1424 г |
| Молибден, Mo | 4.512 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.3% | 1551 г |
| Никель, Ni | 0.792 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.825 мкг | 55 мкг | 23.3% | 22.8% | 429 г |
| Фтор, F | 27.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14615 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.7% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.6716 мг | 12 мг | 5.6% | 5.5% | 1787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.348 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лизин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.088 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.8% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.969 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.9% | 41% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 238.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.554 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.026 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.469 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.554 г | min 16.8 г | 15.2% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.274 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.827 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.68 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с кабачком составляет 102,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».