| Перец сладкий красный | 135 г |
| Помидоры Черри [Магнит] | 85 г |
| Кейл [Scoro] | 50 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3669 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.9% | 5429 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 10.9% | 2000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4.1% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.6% | 2857 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2520 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.5 мкг | 900 мкг | 18.1% | 39.4% | 554 г |
| бета Каротин | 0.975 мг | 5 мг | 19.5% | 42.5% | 513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.8% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 2.74 мг | 500 мг | 0.5% | 1.1% | 18248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 6.8% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 26.6% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.285 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.6% | 4828 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 121.84 мг | 90 мг | 135.4% | 295% | 74 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.632 мг | 15 мг | 4.2% | 9.2% | 2373 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 7.2% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4771 мг | 20 мг | 2.4% | 5.2% | 4192 г |
| Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.47 мг | 2500 мг | 3.2% | 7% | 3146 г |
| Кальций, Ca | 3.92 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.9% | 25510 г |
| Кремний, Si | 10.722 мг | 30 мг | 35.7% | 77.8% | 280 г |
| Магний, Mg | 3.41 мг | 400 мг | 0.9% | 2% | 11730 г |
| Натрий, Na | 1.03 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 126214 г |
| Сера, S | 4.82 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 20747 г |
| Фосфор, P | 7.8 мг | 800 мг | 1% | 2.2% | 10256 г |
| Хлор, Cl | 9.26 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 24838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.303 мг | 18 мг | 1.7% | 3.7% | 5941 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 2.2% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 1.462 мкг | 10 мкг | 14.6% | 31.8% | 684 г |
| Литий, Li | 42.401 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 8.5% | 2564 г |
| Медь, Cu | 48.74 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 10.7% | 2052 г |
| Молибден, Mo | 2.437 мкг | 70 мкг | 3.5% | 7.6% | 2872 г |
| Никель, Ni | 2.437 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.049 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 112245 г |
| Фтор, F | 3.41 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 117302 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 12.6% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.2144 мг | 12 мг | 1.8% | 3.9% | 5597 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.325 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.527 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.411 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.326 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.691 г | min 16.8 г | 10.1% | 22% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.64 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.303 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с помидоров составляет 45,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».