| Куриная грудка (филе) (Варка) | 286 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 240 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 102 г |
| Шампиньоны маринованные | 200 г |
| Майонез легкий "Mayo Light" компании KRAFT | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1475 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 10.6% | 826 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.9% | 982 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.6% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2956 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 259.2 мкг | 900 мкг | 28.8% | 25.2% | 347 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.385 мг | 5 мг | 27.7% | 24.3% | 361 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 7.3% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 47.38 мг | 500 мг | 9.5% | 8.3% | 1055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 14.8% | 593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 9.2% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.214 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.3% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.04 мг | 90 мг | 14.5% | 12.7% | 690 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.241 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.1% | 4149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 2.5% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 2.235 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.9% | 2237 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.5 мкг | 120 мкг | 15.4% | 13.5% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8715 мг | 20 мг | 14.4% | 12.6% | 697 г |
| Ниацин | 2.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.59 мг | 2500 мг | 12.1% | 10.6% | 823 г |
| Кальций, Ca | 19.51 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 5126 г |
| Магний, Mg | 32.81 мг | 400 мг | 8.2% | 7.2% | 1219 г |
| Натрий, Na | 144.02 мг | 1300 мг | 11.1% | 9.7% | 903 г |
| Сера, S | 86.74 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.6% | 1153 г |
| Фосфор, P | 99.8 мг | 800 мг | 12.5% | 10.9% | 802 г |
| Хлор, Cl | 74.39 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.8% | 3092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.003 мг | 18 мг | 5.6% | 4.9% | 1795 г |
| Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.3% | 2600 г |
| Кобальт, Co | 5.377 мкг | 10 мкг | 53.8% | 47.1% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.0689 мг | 2 мг | 3.4% | 3% | 2903 г |
| Медь, Cu | 78.51 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.9% | 1274 г |
| Молибден, Mo | 2.36 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3% | 2966 г |
| Селен, Se | 9.198 мкг | 55 мкг | 16.7% | 14.6% | 598 г |
| Фтор, F | 21.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19020 г |
| Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 8.4% | 1037 г |
| Цинк, Zn | 0.5879 мг | 12 мг | 4.9% | 4.3% | 2041 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.817 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.553 г | ~ | |||
| Валин | 0.395 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.401 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лизин | 0.802 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.337 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.589 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.307 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.195 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.983 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.584 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Галявина составляет 114,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».