| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 200 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 200 г |
| Грецкий орех | 200 г |
| Лимон [Пятерочка] | 200 г |
| Инжир | 200 г |
| Мед пчелиный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.9 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 633 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 2.1% | 1810 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 6% | 629 г |
| Углеводы | 41.7 г | 219 г | 19% | 7.1% | 525 г |
| Углеводы (общие) | 34.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 10.5% | 357 г |
| Вода | 37.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6110 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87 мкг | 900 мкг | 9.7% | 3.6% | 1034 г |
| бета Каротин | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 3.9% | 956 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.1% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 2.1% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 11.29 мг | 500 мг | 2.3% | 0.9% | 4429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 2.4% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 4.6% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 17 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.6% | 2353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 1.2% | 3147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.446 мг | 15 мг | 9.6% | 3.6% | 1037 г |
| Витамин Н, биотин | 0.634 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7886 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 3.3% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7917 мг | 20 мг | 9% | 3.4% | 1116 г |
| Ниацин | 0.914 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 575.29 мг | 2500 мг | 23% | 8.6% | 435 г |
| Кальций, Ca | 63.14 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.4% | 1584 г |
| Кремний, Si | 21.929 мг | 30 мг | 73.1% | 27.5% | 137 г |
| Магний, Mg | 54.57 мг | 400 мг | 13.6% | 5.1% | 733 г |
| Натрий, Na | 12.29 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 10578 г |
| Сера, S | 28.14 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.1% | 3554 г |
| Фосфор, P | 99.1 мг | 800 мг | 12.4% | 4.7% | 807 г |
| Хлор, Cl | 7.57 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 30383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.883 мг | 18 мг | 10.5% | 3.9% | 956 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 3.043 мкг | 10 мкг | 30.4% | 11.4% | 329 г |
| Литий, Li | 2.386 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4026 мг | 2 мг | 20.1% | 7.6% | 497 г |
| Медь, Cu | 215.57 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 8.1% | 464 г |
| Молибден, Mo | 4.633 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.5% | 1511 г |
| Никель, Ni | 54.143 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.186 мкг | 55 мкг | 2.2% | 0.8% | 4637 г |
| Стронций, Sr | 2.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.66 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.1% | 3315 г |
| Хром, Cr | 11.7 мкг | 50 мкг | 23.4% | 8.8% | 427 г |
| Цинк, Zn | 0.5729 мг | 12 мг | 4.8% | 1.8% | 2095 г |
| Цирконий, Zr | 6.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.443 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 37.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.327 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 37.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.938 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.634 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.102 г | min 16.8 г | 12.5% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.573 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.157 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.78 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.6% | 19.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.763 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь Амосова составляет 265,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».