| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 20 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1181 г |
| Белки | 25.5 г | 76 г | 33.6% | 23.6% | 298 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.6 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.6% | 4369 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 5.9% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 81.96 мг | 500 мг | 16.4% | 11.5% | 610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.609 мг | 5 мг | 32.2% | 22.6% | 311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.724 мг | 2 мг | 36.2% | 25.4% | 276 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.298 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 8.7% | 809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.586 мг | 15 мг | 3.9% | 2.7% | 2560 г |
| Витамин Н, биотин | 1.682 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.4% | 2973 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4182 мг | 20 мг | 42.1% | 29.5% | 238 г |
| Ниацин | 11.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.79 мг | 2500 мг | 13.8% | 9.7% | 725 г |
| Кальций, Ca | 75.13 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.3% | 1331 г |
| Кремний, Si | 0.254 мг | 30 мг | 0.8% | 0.6% | 11811 г |
| Магний, Mg | 90.66 мг | 400 мг | 22.7% | 15.9% | 441 г |
| Натрий, Na | 166.94 мг | 1300 мг | 12.8% | 9% | 779 г |
| Сера, S | 242.88 мг | 1000 мг | 24.3% | 17% | 412 г |
| Фосфор, P | 216.2 мг | 800 мг | 27% | 18.9% | 370 г |
| Хлор, Cl | 243.95 мг | 2300 мг | 10.6% | 7.4% | 943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.485 мг | 18 мг | 8.3% | 5.8% | 1212 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.2% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 10.429 мкг | 10 мкг | 104.3% | 73.1% | 96 г |
| Литий, Li | 0.068 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.5% | 4762 г |
| Медь, Cu | 136.23 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 9.5% | 734 г |
| Молибден, Mo | 10.966 мкг | 70 мкг | 15.7% | 11% | 638 г |
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.675 мкг | 55 мкг | 35.8% | 25.1% | 280 г |
| Стронций, Sr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 127.78 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.2% | 3130 г |
| Хром, Cr | 25.45 мкг | 50 мкг | 50.9% | 35.7% | 196 г |
| Цинк, Zn | 1.7297 мг | 12 мг | 14.4% | 10.1% | 694 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.906 г | ~ | |||
| Валин | 1.361 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.382 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.073 г | ~ | |||
| Лизин | 2.764 г | ~ | |||
| Метионин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.911 г | ~ | |||
| Треонин | 1.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.361 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.031 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.22 г | ~ | |||
| Глицин | 0.963 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.963 г | ~ | |||
| Пролин | 1.058 г | ~ | |||
| Серин | 1.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.942 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.308 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.975 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.425 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.303 г | min 16.8 г | 7.8% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.611 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Конвертики фарш куриный составляет 142,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».