| Яйцо куриное (Жарка) | 47 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 20 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 23 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Сыр 30% Светаево | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.6 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 9.5% | 563 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 9.4% | 571 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 2.7% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 13.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3643 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.6 мкг | 900 мкг | 11.3% | 6.1% | 886 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.2% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 6.6% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 109.96 мг | 500 мг | 22% | 11.8% | 455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 8.1% | 662 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.6% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.028 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7955 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 5.3% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.875 мкг | 10 мкг | 8.8% | 4.7% | 1143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.876 мг | 15 мг | 5.8% | 3.1% | 1712 г |
| Витамин Н, биотин | 12.235 мкг | 50 мкг | 24.5% | 13.1% | 409 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3766 мг | 20 мг | 11.9% | 6.4% | 842 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.16 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.1% | 1734 г |
| Кальций, Ca | 60.97 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.3% | 1640 г |
| Магний, Mg | 30.52 мг | 400 мг | 7.6% | 4.1% | 1311 г |
| Натрий, Na | 754.21 мг | 1300 мг | 58% | 31.1% | 172 г |
| Сера, S | 96.11 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.1% | 1040 г |
| Фосфор, P | 155.3 мг | 800 мг | 19.4% | 10.4% | 515 г |
| Хлор, Cl | 1155.72 мг | 2300 мг | 50.2% | 26.9% | 199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.742 мг | 18 мг | 9.7% | 5.2% | 1033 г |
| Йод, I | 8.6 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.1% | 1744 г |
| Кобальт, Co | 5.462 мкг | 10 мкг | 54.6% | 29.3% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.6803 мг | 2 мг | 34% | 18.2% | 294 г |
| Медь, Cu | 120.84 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 6.5% | 828 г |
| Молибден, Mo | 5.399 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.1% | 1297 г |
| Олово, Sn | 2.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.526 мкг | 55 мкг | 30% | 16.1% | 333 г |
| Стронций, Sr | 3.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.54 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11581 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.2% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 1.0979 мг | 12 мг | 9.1% | 4.9% | 1093 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.68 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
| Валин | 0.432 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лизин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Глицин | 0.376 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.488 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.614 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.3% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.77 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.825 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.139 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.413 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.653 г | min 16.8 г | 15.8% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.29 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.39 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 11.12 составляет 186,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».