| Яйцо куриное | 116 г |
| Сало солёное по-домашнему | 8 г |
| Сыр Легкий 35% [Брест Литовск] | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.6 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 574 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 9.1% | 374 г |
| Жиры | 23.2 г | 56 г | 41.4% | 14.1% | 241 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4178 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 298.6 мкг | 900 мкг | 33.2% | 11.3% | 301 г |
| Ретинол | 0.287 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.8% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.505 мг | 1.8 мг | 28.1% | 9.6% | 356 г |
| Витамин В4, холин | 288.28 мг | 500 мг | 57.7% | 19.7% | 173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.493 мг | 5 мг | 29.9% | 10.2% | 335 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 2.8% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.04 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 4975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.597 мкг | 3 мкг | 19.9% | 6.8% | 503 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.527 мкг | 10 мкг | 25.3% | 8.6% | 396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.689 мг | 15 мг | 4.6% | 1.6% | 2177 г |
| Витамин Н, биотин | 23.2 мкг | 50 мкг | 46.4% | 15.8% | 216 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1347 мг | 20 мг | 20.7% | 7.1% | 484 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.79 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.2% | 1555 г |
| Кальций, Ca | 63.17 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.1% | 1583 г |
| Магний, Mg | 13.78 мг | 400 мг | 3.4% | 1.2% | 2903 г |
| Натрий, Na | 153.9 мг | 1300 мг | 11.8% | 4% | 845 г |
| Сера, S | 202.14 мг | 1000 мг | 20.2% | 6.9% | 495 г |
| Фосфор, P | 220.5 мг | 800 мг | 27.6% | 9.4% | 363 г |
| Хлор, Cl | 179.17 мг | 2300 мг | 7.8% | 2.7% | 1284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.871 мг | 18 мг | 16% | 5.4% | 627 г |
| Йод, I | 22.97 мкг | 150 мкг | 15.3% | 5.2% | 653 г |
| Кобальт, Co | 11.485 мкг | 10 мкг | 114.9% | 39.1% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.0333 мг | 2 мг | 1.7% | 0.6% | 6006 г |
| Медь, Cu | 95.33 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 3.2% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 6.891 мкг | 70 мкг | 9.8% | 3.3% | 1016 г |
| Селен, Se | 35.259 мкг | 55 мкг | 64.1% | 21.8% | 156 г |
| Фтор, F | 63.17 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6332 г |
| Хром, Cr | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 3.1% | 1089 г |
| Цинк, Zn | 1.2749 мг | 12 мг | 10.6% | 3.6% | 941 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.907 г | ~ | |||
| Валин | 0.884 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.39 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.24 г | ~ | |||
| Лизин | 1.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.482 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.827 г | ~ | |||
| Треонин | 0.701 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.747 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.298 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.815 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.413 г | ~ | |||
| Глицин | 0.482 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.459 г | ~ | |||
| Серин | 1.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.116 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.9% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.6% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 654.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.446 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.354 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.708 г | min 16.8 г | 34% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.697 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.115 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо с сыром на сковороде 11.12.24 составляет 293,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».