Мой здоровый рацион

Рецепт Блины фаршированные курицей, грибами, сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Блины фаршированные курицей, грибами, сыром

Блины на молоке 426 г
Funghi surgelati precotti 158 г
Оливковое масло 8 г
Burro chiarificato 9 г
Куриные ножки варёные 4.03.2017 255 г
Great british Red Cheddar Slices 123 г
CondiSoia Besciamella 196 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины фаршированные курицей, грибами, сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 226.7 ккал 1684 ккал 13.5% 6% 743 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 6.1% 724 г
Жиры 15.4 г 56 г 27.5% 12.1% 364 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 2.2% 1955 г
Углеводы (общие) 8.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.5% 2857 г
Вода 61.8 г 2273 г 2.7% 1.2% 3678 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36 мкг 900 мкг 4% 1.8% 2500 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Лютеин + Зеаксантин 0.184 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 1.5% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 3% 1500 г
Витамин В4, холин 24.41 мг 500 мг 4.9% 2.2% 2048 г
Витамин В5, пантотеновая 0.52 мг 5 мг 10.4% 4.6% 962 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 2.6% 1667 г
Витамин В9, фолаты 7.178 мкг 400 мкг 1.8% 0.8% 5573 г
Витамин В12, кобаламин 0.237 мкг 3 мкг 7.9% 3.5% 1266 г
Витамин C, аскорбиновая 0.83 мг 90 мг 0.9% 0.4% 10843 г
Витамин D, кальциферол 0.152 мкг 10 мкг 1.5% 0.7% 6579 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.634 мг 15 мг 4.2% 1.9% 2366 г
Витамин Н, биотин 2.466 мкг 50 мкг 4.9% 2.2% 2028 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 2% 2222 г
Витамин РР, НЭ 2.2552 мг 20 мг 11.3% 5% 887 г
Ниацин 0.149 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.09 мг 2500 мг 5% 2.2% 2015 г
Кальций, Ca 46.95 мг 1000 мг 4.7% 2.1% 2130 г
Кремний, Si 0.377 мг 30 мг 1.3% 0.6% 7958 г
Магний, Mg 12.64 мг 400 мг 3.2% 1.4% 3165 г
Натрий, Na 162.27 мг 1300 мг 12.5% 5.5% 801 г
Сера, S 27.99 мг 1000 мг 2.8% 1.2% 3573 г
Фосфор, P 88.2 мг 800 мг 11% 4.9% 907 г
Хлор, Cl 222.11 мг 2300 мг 9.7% 4.3% 1036 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.9 мкг ~
Бор, B 3.4 мкг ~
Ванадий, V 7.95 мкг ~
Железо, Fe 0.64 мг 18 мг 3.6% 1.6% 2813 г
Йод, I 4.14 мкг 150 мкг 2.8% 1.2% 3623 г
Кобальт, Co 1.123 мкг 10 мкг 11.2% 4.9% 890 г
Литий, Li 0.036 мкг ~
Марганец, Mn 0.0668 мг 2 мг 3.3% 1.5% 2994 г
Медь, Cu 36.62 мкг 1000 мкг 3.7% 1.6% 2731 г
Молибден, Mo 3.461 мкг 70 мкг 4.9% 2.2% 2023 г
Никель, Ni 0.21 мкг ~
Олово, Sn 4.92 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 6.56 мкг 55 мкг 11.9% 5.2% 838 г
Стронций, Sr 5.1 мкг ~
Титан, Ti 0.97 мкг ~
Фтор, F 20.44 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19569 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 0.9% 4673 г
Цинк, Zn 0.7241 мг 12 мг 6% 2.6% 1657 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.967 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.361 г ~
Валин 0.287 г ~
Гистидин* 0.164 г ~
Изолейцин 0.281 г ~
Лейцин 0.424 г ~
Лизин 0.452 г ~
Метионин 0.156 г ~
Метионин + Цистеин 0.048 г ~
Треонин 0.241 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.232 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.075 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.334 г ~
Аспарагиновая кислота 0.517 г ~
Глицин 0.356 г ~
Глутаминовая кислота 0.832 г ~
Пролин 0.271 г ~
Серин 0.235 г ~
Тирозин 0.188 г ~
Цистеин 0.084 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.101 г от 0.9 до 3.7 г 11.2% 4.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.608 г от 4.7 до 16.8 г 34.2% 15.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.67 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.115 мг ~
бета Ситостерол 3.073 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.518 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.046 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.638 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.445 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.731 г min 16.8 г 28.2% 12.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.368 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.1 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.07 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.662 г от 11.2 до 20.6 г 14.8% 6.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.47 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.053 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.006 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.009 г ~

Энергетическая ценность Блины фаршированные курицей, грибами, сыром составляет 226,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».